作息调整

得强制性定个作息时间表，以供懒散不自律的人改变不健康的生活方式，从明天起，做个早睡早起认真锻炼好好生活的人。完成计划列表就给自己一个大大的奖励。

1 六点起床，六点半锻炼，七点早餐，七点半出门上班。

2 午休半小时利用半小时打卡简书日更点赞浏览优秀简文。

3  晚餐后7点至八点锻炼1小时，看书练字1小时。九点至十点洗漱阅读准备睡觉，十点半准时停止一切活动正式就寝。

4  一周的时间写一篇阅读或观影心得，给自己的百词斩一个小试。

5  锻炼方式以快走，骑车，有氧操为主，晚间晚间可加入15分钟至半小时冥想。

6  拯救计划一定是要控制摒除阅览手机碎片的时间，开机旨在听书看书。

7 一周减少两斤体重预估两周时间控制到到110-115间。

秉持日有所进月有所长的理念，朝向灵巧健康快乐睿智的目标方向前进。