生酮饮食减肥第10天：那些常见的减肥误区

今天体重62.2kg，比第一天下降1.5kg，比昨日下降0.5㎏，很不幸，通过生酮试纸验证了自己的判定，生酮代谢暂时终止了。原因可能很简单，午餐和晚餐一共3块糖醋里脊，就导致暂停了脂肪代谢。今天继续低碳饮食。

生酮饮食减肥知识升级：

减肥要挨饿。不，我们只是有意识地选择食物，让自己吃饱也不长胖。

减肥不能吃肉。不，不吃肉就会饿得更快，合理选择肉类，让自己不饿，也能瘦。比如我自己吃鸡肉都能让自己饿晕而暴食。

减肥要多吃水果。不，水果含丰富的果糖，会增加肝脏的代谢负担，还会转化成脂肪，所以远离水果，尤其是减肥期间。

减肥就是要喝粥。不，减肥喝粥，摄入碳水化合物太多，会引发血糖波动，导致人体储存脂肪。

减肥要吃红薯。不，道理同上，还容易造成消化不良。

减肥不要吃晚饭。不吃晚饭，你会很饿，去吃零食和水果，导致热量过高，脂肪囤积，所以为了健康，好好吃饭。

减肥就要狂运动。适量的运动有利于身体健康，但是要靠运动减肥，任重而道远。2两花生米的热量，就是一把，要持续跑步10公里才能消耗掉，所以运动减肥不靠谱。但是作为不爱运动的人，起来运动运动还是有利于身体健康的。

继续记录三餐饮食：

早餐：看这是萝卜丝，土豆丝是完全不符合低碳饮食的。

早餐

午餐：肚丝加倍，红烧肉真管用，瞬间觉得自己饱了。

午餐

晚餐：

晚餐

红烧肉管用，管饱而且有利于防止便秘。