走出原生家庭创伤

这又是一本关于原生家庭创伤的书，这样的书我应该读过不少。因为一直深受原生家庭之伤的困扰，所以曾经在聊愈的这条路上一直走的非常艰难。

但幸运的是，今天的我已经被救赎也一直在努力，让自己变得更美好，变得更坚强，变得直到不再被原生家庭之伤所困扰。

希望这本书也会帮助，曾经被原生家庭之伤所困扰的你，成功地走出来，并开始拥抱崭新的自己。

那这本书首先讲述了原生家庭之伤的四种模式，1、身体之伤；2、言语之伤；3、性之伤；4、情感之伤。

确定了伤害的模式之后，那我们复原的第一步就是要直面我们曾经受到的伤害，同时找到原生家庭伤害，对自己产生的一些负面的影响。

同时，从父母的角度去看，为何家会伤人，比如有些父母因为控制、权力之争，边界意识不清，以及父母自己本身的家庭关系中，也存在着各种这样的问题等等。父母在不知不觉中是受害者，同时也是加害者。

那我们要走出原生家庭之伤，必须重新开始自我成长，去辨认自己内心的创伤认知，找到自己的创伤激活点。

那与创伤对抗最重要的资源，就是爱与滋养的能量。

学会爱自己，在身体、心理情绪，人际关系以及灵性方面给自己提供各方面的滋养。

最后告诉父母自己受到的伤害，当然，这并不意味着可以得到道歉，只是为了自己弱小的发声：告诉他们，我值得被他人平等，尊重真诚的对待。

一本特别专业的书，感悟心得：

1）让家族代际从此断裂

书中说，当幼年的我们无法抵抗来自父母的原生家庭之伤时，我们只能够顺从父母，在潜意识中，我们吸收了父母的一部分性格特征、思维模式，通过“模仿”父母的言行举止来更好地适应父母创造的环境，这在心理学上称为“心力内投”（introjection）。久而久之，我们潜意识中模仿父母的部分逐渐演化成了我们自己性格特征、思维模式的一部分，这在心理学上称为“仿同”（identification

遗憾的是，一般我们会模仿和演化的，是父母在亲子教养中对我们最苛刻、最残酷、最“坏”的那一部分。因为这一部分给我们的冲击最大，最容易被我们牢记。而且，吸收了父母最“坏”的一部分，会让年少的我们幻想自己拥有了部分可以和父母抗衡的力量。

所以往往等你长大之后，有一句话就像魔咒一般控制着你，你会发现自己，明明最讨厌那个人，可你却偏偏成为了他。

我有时就会掉入这个陷阱，比如和女儿相处的时候，她不喜欢吃的东西，我会极力劝阻她去吃，她不吃，我会很不开心。

前天早上她不喝木瓜牛奶，我们按之前达成的协议，我不能逼她去吃，但马上她下楼的时候，因为穿礼服裙白袜子，她说腿好冷，我答非所问，你不喝热牛奶身上能量不够，肯定就会很冷。

我觉察到自己内心是很不开心的，后来我发现她眼角全是眼屎，居然脸都没洗干净，最后在排队的学生里面，我说了她，为什么脸都不洗干净？突然之间她哭了。

那一瞬间我懊恼万分，我忽然就想起很多年前，母亲就是在无数人的面前，数落我贬低我辱骂我的场面。

这些潜意识的画面左右着我的行为，因为自己人格的不完整，所以才会让女儿收到不合理的待遇。这种心力力投留在我的生命里，形成家族代际传递。

那只有开启自我成长，才能真正脱离更新伤害迭代的根源！

2）原谅是让自己走出伤害的法宝

伤痛总是让人难过，痛苦，就像背着重重的壳一样，无法轻松前行。只有真正的原谅才可以将未来的道路越走越宽广。

在心理学上，原谅指的是当我们在生活中无法获得想要的东西时，我们不再执着于得不到的苦涩感受，而是以平和的心态面对现实，接纳生活。

成年后的我们有责任去过好自己的生活，同时也知道，关于生命中的一些痛苦和煎熬，错误和伤害，都是生命中的一些瑕疵。

生命中没有完美，随之而来的痛苦和伤害，它是和生命捆绑在一起的，无法剥离，如同一枚硬币的正面和反面，如此想来，原谅其实也不是那么难！

3）学会爱自己，从此远离伤害

每一个受到伤害的人，都会对自己有极大的否定性，觉得自己不够好，活着没有价值，更不懂爱自己关心自己，那么从今天起，慢慢地去学会爱自己，让自己从伤害中走出来，去发现自己的能量，发现自己的价值，去发现自己原来是一个多么好的人，多么值得被呵护被喜欢。

就像书中所说的，从身体上去关心自己，运动锻炼身体，吃健康的食物，从心理上去关爱自己，看书，瑜伽，冥想，电影等；从情绪上去疏导自己，写日记、做美食等，从人际关系上去拓展自己，交朋友，一起出去逛街、和家人一起散步等等；最后从灵性上去关爱自己，去大自然徒步，看一本佛经，或者帮助他人等等。

当自己的能量充足，所有从前受过的伤害你会不知不觉发现，早已经云淡风轻，不再对你造成痛苦。

最后愿你我从此都不再受到原生家庭之伤的困扰，我们有能力也有责任，可以活在当下，创想未来，让自己变得越来越幸福美好！