脂肪，真的一无是处吗？

脂肪让身体看起来更加的臃肿

脂肪让完美的身材“避而远之”

脂肪带来各种疾病

脂肪…………….

好吧，这是我们大家内心对于脂肪的综合评价，有的人为了能进一步的减少脂肪，通过训练加大消耗量、减少脂肪的摄入、甚至有的人直接的抽脂，想想就疼呀。

可是，脂肪真的像大家说的那么一无是处吗？真的对人体健康没有用吗？

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朋友的闺女12岁上了初中，进入了青春期，开始各种讲究，前两天跟朋友一起喝茶就跟我一顿诉苦，他闺女现在161的身高，体重是33公斤左右（之前44），我一听到这个数值吓坏了，这也太瘦了，很阻碍身体的发育，就给我讲了一个事。

中间值为标准值，箭头向上为肥胖

有一次晚上 下夜自习回家，鞋都没脱直接回到屋里，把自己关在里面，当时觉得可能太累了就没多问，不一会就听到里面叮铃咣铛的乱响，敲门也不开，接下来连续好几天都不好好吃饭，总是吃几口就不再吃了，还挑食，甚至有时候就喝一杯牛奶，看着孩子一天天的消瘦下去跟她妈就着急，找过几次谈话。

后来经过问领居家的孩子才知道在班级里面有别的女生叫她“肥猪”，孩子受到打击了，就想证明自己不是他们说的那样，后来他们找了医生检查身体，因为发现孩子越来越不想吃饭，怀疑是不是得了厌食症什么。

后来经过一段时间的心理治疗，孩子慢慢的恢复了，但是消瘦的身体依然存在，也不能一下子全部吃回来，慢慢的调理身体。现在朋友一说起来这个事就难受，这次的事让他闺女的身体受到了很大的伤害。

不能说朋友的闺女不坚强，毕竟身处在青春期会特别在意别人的眼光，会在意异性的看法，朦胧的想追求。还有的小女孩看到明星的饮食方式变得苗条，就胡乱的模仿，甚至买一些不知危害的“减肥药”

脂肪不是万恶之源，恰恰相反它是我们身体最不可或缺的能源物质、协助物质以及。还有很多的女人想要自己的脸看着有光泽，不那么干燥，狂补了很多名贵的化妆品，其实再多、再贵都不如价格低廉、价值高的脂肪

脂肪对于我们身体的益处：

1、 提供能量

脂肪含有丰富的能量，1克脂肪含有9kcal的能量，让你保持一定的活动量，在身体摄入的总量占到20%～35%的配比。我们每天的活动量，锻炼最大的能量输出就是脂肪提供的能量

2、 让头发和皮肤更有光泽

人体必须的脂肪酸可以让头发和皮肤丰盈光泽，同时也支持我们各种脏器的功能，如：大脑和肝脏的功能。

3、 脂肪也有“反派和正派”

并不是所有的脂肪都是可以供我们身体所需要的，有些脂肪对于身体是有益的，有些脂肪百害无一利。应该社摄取的脂肪是：

不饱和脂肪：多元不饱和脂肪，主要在植物油中（红花油、芝麻油、大豆油等）

单元不饱和脂肪：主要橄榄油、芥花油、花生油、坚果等

不应该摄入的脂肪是：饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇，主要在速食食品、加工食品和奶制品，如：黄油、奶酪、牛奶以及加工甜食等

4、 脂肪是你维生素的“过滤器”

并不是所有的维生素就能很好的被吸收，不一样的维生素有不一样的吸收方式：水溶性维生素和脂溶性维生素

水溶性维生素吸收的维生素主要溶于水才被吸收，如：B族维生素和维生素C

脂溶性维生素吸收的维生素主要溶于脂肪才被吸收，如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，

5、 脂肪起到缓冲作用

当我们身体受到外部撞击时，为了保护内脏器官不受伤害，脂肪会很大程度上把冲击力缓冲，“胖子和瘦子打架，瘦子打了胖子一拳没事，胖子打了瘦子一拳进了医院“

看待脂肪就像我们平时买苹果一样，一袋苹果里面总有让你看着舒服，没有一点毛病的，但是总有几个坏的，我们都是吃着好的，扔掉坏的。

所以，脂肪不是万恶之源，也不是大家想象的那么严重，对于孩子来说一定要合理的摄入，他们的身体还处在生长发育中，需要各种各样的能量和营养成分，不要让错误的选择阻碍了孩子的成长。

我是贺计划，一个在健身行业“摸爬滚打”八年的小白，每天分享儿童健身以及“成长发育”的那些事，希望了解更多实用小技巧，关注我每天学习一点，

毕竟

 成长不易，且行且珍惜