开始瑜伽第三天是一种什么样的体验？

声乐我根基不深，但感觉到与瑜伽似乎有些相同之处。

一个通透的声音需要通透的腔体来表达，而通透的腔体除了力量和位置的训练之外，姿态也是很重要的。站立的时候如果抬头挺胸，似乎更容易找到身体的发力点，而一旦肩膀耸起来了，声音就全到嗓子眼里去了，气息的流动性就无从谈起了。简而言之，舒展的姿势，更容易保持气息的流动性，声音就更通透。

瑜伽似乎也是如此，正确的姿势往往比较舒展，形态也会比较好看。我在练习眼镜蛇式的时候注意到了，肩膀需要像练习声乐一样放下来。肩膀的放松是体态放松的一个要求，如果肩膀耸了，体态也不会舒展。另外，和声乐练习一样，体态的放松是为了保持呼吸的流畅性，虽然两者的呼吸方式差别很大，但同样都注意流动的问题。只有在特定的体式中会有屏息的动作，大部分的情况，呼吸越流畅，越有助于放松。我觉得，呼吸的自我调节仿佛是对身体的暗示，肌肉或韧带紧张的时候，绵长的呼吸能够提醒你的身体，这不是外在的危险和刺激，慢慢来，别紧张。而另一方面，保持舒展的姿势，才能保持呼吸的流动，如果呼吸屏住了，也很难顺畅的与身体交流。

瑜伽室的小伙伴，想要拍一张美美的照片发圈，奈何这才第三天，很多体式练不好，拍出来容易有咬牙切齿的表情。老师是这样说的，身体做不到，就不要勉强他，越放松的姿势越好看。对比我深以为然。