1本书，7步骤，带你走出玩手机的日子
人生最遗憾的事从来都不是失败，
而是我本可以
文丨排版丨小远
后台粉丝在我的文章下留言：
“资料有了，书也有了，可我为什么还在玩手机”。
我想对这位粉丝说，你有确切认为你的考试很重要吗？如果重要为什么还不去学习呢?
在你学习的时候，可以把手机放在远远的地方，眼不见心不烦手不动。
即使你见到了，你能否做到：
“不想明日事，只做当下事”。
如果你这样都做不到，又谈何通过考试呢?
我想对这群拖延患者说一句：
当你觉得日子悠长而来日方长时，
拖延正在侵蚀你。
一切都是自寻的路，自找的苦。
你的拖延症，最终让你一事无成。
01
“从明天开始，我一定可以......”
这句话我说了很多遍，我也听了很多遍。
我在大学有一个室友，本该要起床去锻炼自己羸弱的身躯，
结果就是，把闹钟按停，继续睡。
早上冲冲而起，来一句鸡汤，为自己打一个鸡血。
减肥就此泡汤。
办了一张健身卡，临时想要去锻炼身体，从凌乱的房间中找到了卡，发现是一年前的。
后悔吗？
很后悔，然后又踌躇满志，开始新一轮的健身计划，再继续后悔。
“明日复明日，明日何其多”。
转身的第二天你继续瘫痪在床，
用各种的方式去推卸你的目标人物。
拖延症，不单单毁坏你的人生更毁坏你的身体。
02
在我以前的公司有一个奇葩，让我气愤，
但是碍于人际交往原则，只能默默吐槽。
他有一条很有趣的朋友圈：
“上帝会眷顾努力的人”。
再配上一个元气满满的图片。
眷顾个屁啊，你在公司不认真工作，在朋友圈营造个努力的人设，欺骗自我蒙骗自我的典型案例。
在告诉世界，我在努力的加班，时间是不能随便荒废的。
大多数不知情的人是不知道，每天下午一杯奶茶，在办公室侃侃而谈。
当我经过过道不经意看到的电脑屏，底部的菜单栏,不是淘宝，就是资源网。
把拖延当努力，把没效率当上进，真是一个奇葩，让我冷笑不已。
他的最终下场早已不关心，那时我已经去了更好的公司。他，我早已拉黑。
不把工作当第一，每天在办公室说三道四，刷淘宝的人，没必要理会。
他的人生，迟早会拖垮。
当我们规定计划，要实施计划的时候，理当全力以赴，达到我们预想的目标。
不说成败的情况，你的用心程度决定了项目完成度，而不是来日方长，日后再做。
拖延思维，一旦变成你的固化思维，便是你人生走向低谷的起始。
拖延症，不单单毁坏你的思维更会毁坏你的职场。
03
吃过苦果，方知苦。
在我上学期间，我是个重度拖延症患者。
我的衣服曾经拖了一周的时间才洗，在水里泡得发霉了。
寝室里全是我衣服的芬芳，我顿时脸红。
我的早起计划每天定闹钟，早起去读书锻炼。
闹钟把我的室友都吵醒了，我还在梦里遨游。
我的学习计划，我满怀欣喜的把我的学习计划定制好。
结果到实施的时候，就是拿着手机打游戏，看动漫。
最终我的期末考试挂科4门，差点因为学分而留级。
拖延症，能把你想要的一切都毁掉。
我们很多时候因为拖延症，而陷入到假努力或者不努力。
最后时刻，才开始拿起书本学习，
临时抱佛脚怎么会让你达到成功的彼岸呢。
拖着拖着，一辈子过去了，
碌碌无为的标签烙印在身上，以致老年忏悔。
04
我们应该怎么战胜拖延症呢？
我们先要对这个病症有清晰的认识。
作者简·博克、莱诺拉·袁创作的《拖延心理学》，这本书的基本信息：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。
拖延症是一种心理疾病，在解决病症过程中我们需要知道自己病因。
成因有四种：
对成功信心不足
讨厌被人委派任务
注意力太分散，易冲动
目标，酬劳太遥远
当初改善我的拖延症时候，是从一小步开始。
用一周的时间做一个小实验，根据书本方法的7步骤。
1.观察
观察自己的病因，诊断自己拖延症的成因是什么。
2.具体化
具体性，特殊性，自己的拖延有什么特殊，或者具体的地方。
3.列目标
选定一个我们的目标，然后列出步骤，计划过程表，询问他人的意见。
4.启动
每一天都要坚守时间期限，将这个机会最大化，每天都观想自己的进步有多少。
5.跟进
当我们实行的过程中，你的心魔肯定会给你暗示，导致逃避你的计划，在这过程你需要记录下这些信息，并解决他。
6.嘉奖
给自己适当的嘉奖，在遇到困难并解决时，可以给自己一定的奖励。
7.回想。
我们在这一周中需要回想自己的感受，浮现自己当初的心魔。
7步骤完成后的自我总结，你就会发现自己的缺点在哪里。
拖延症不可怕，可怕的是当我们知道病状了，却一脸无所谓的笑容得过且过。
莫让自己为失败寻找借口。
“我本可以”，
是人一生最遗憾的事情。
PS：
这篇文章是看到粉丝留言然后写的。
我们不能放下读书，坚持学习是最容易的方法。
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助你战胜拖延症。
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你的拖延症严重吗？可以在底部评论哟。
