长寿11法

1.大笑:大笑有助于降低血压。

2.护理牙齿:牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发    心血管疾病。

3.吃坚果:患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

4.吃大蒜:大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

5.跳舞:跳舞可以加快血液循环，增强老人脑补供血，预防老年痴呆症.

6.开心:轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

7.睡眠质量好:睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

8.吃姜:姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

9.不要久坐:每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

10.跑步:每天跑步20分钟就能达到健康效果。

11.唱歌:有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

      唱歌！每唱1首歌，都是1次身体按摩，唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩，这是任何一项运动都代替不了的。