思维提升24:和焦虑和解,转念很重要

2024-03-26  本文已影响0人  老莉

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已经失业149天了。我的积蓄花的差不多了,这个月老公给了一万块钱生活费,看起来不少的生活费,水电物业,每天买菜做饭,再有孩子兴趣班、学习用品等等费用,不知道能用几天。

现在我每天早上起来做早餐和午餐,给老公带午饭去公司(以前工作忙的时候外卖为主,他开玩笑说自己现在开始养生了)。接着就是洗衣服搞搞卫生,做完这一切就开始登录招聘网站找工作,投出去的简历全部石沉大海,看到这我非常焦虑。 

我害怕亲戚朋友问起最近工作怎么样,害怕父母有意无意的生活费提示,害怕邻居或者家长们问我今天怎么不去上班,这让我很焦虑。 

没有工作之后我不知道自己未来的路在哪里,自己难道真的就无法在职场上立足了吗,看到很多的文章,小公司出来的管理者,35岁之后只有死路一条。说得不就是我嘛,这让我非常焦虑。 

中午孩子放学回家吃了饭,我就在网络平台上捡起自己热爱的写作,写东西思考的时候能暂时忘记了那些苦恼。2月份我开始捡起搁浅很久的公众号,开始写作,但是粉丝寥寥,更别说能赚到钱来维系生活,也许这条路的尽头将会是毫无意外的失败,真的让我好焦虑。 

这段时间,我和焦虑密集接触,整夜的失眠,头上越来越多的白发,地板上越来越多的掉发,心脏也出了问题。记得那天在医院,心脏内科的医生对我说,睡不着觉心脏肯定容易出问题啦,失业没关系,不要怀疑自己,这段时间就当休息吧,人生的低谷总能过去,谁的日子不是高高低低。他还说他老婆也失业了,我不知道他是不是想让我心里好受点才那么说。

我问医生问题严重吗,会不会哪天猝死,医生说不用担心,问题还不大,先吃药再复查,开点安眠药让我先能好好睡一觉。那天拿着药走出医院门口,陌生医生传递给我的丝丝温暖让我忍不住无声痛哭,一路走向地铁站一路流泪。

身体病了,也是警醒我要注意情绪的释放和排解,我不能让自己的情绪这么沉沦在焦虑里无法自拔。于是我试着和焦虑和解,通过大半个月的努力,终于感受心脏的跳动正常了,不再胸闷气短了。连孩子也夸我状态好了许多。

一、焦虑只是一种普通的情绪

焦虑是人类的一种普通的情绪,不用害怕,不要谈焦色变。想想过去我上班的日子,工作的焦虑时而发生。也就是说无论我工作有着落后正常上班或者继续失业在家中,也还是一定会有焦虑的,它是我身体的一部分。

工作的时候我为工作与家庭的平衡而焦虑,为工作业绩若达成不了怎么交差而焦虑,为担心达不到老板的要求被问责而焦虑,为怎么应付那些没完没了的会议而焦虑,为完成工作中的各种报告而焦虑......

放眼望去,芸芸众生各有各的焦虑,谁也躲不开逃不掉。明星也有保持苗条形象的焦虑,普通人也有外貌和形体焦虑;穷人有赚钱的焦虑,富人也可能有身体健康的焦虑;工作稳定按部就班的人有不能自由的焦虑,自由职业的人有收入不稳定的焦虑……

父母为孩子的家庭教育焦虑,儿女为老父母身体健康焦虑,未婚嫁的为婚恋问题焦虑,已婚的为夫妻关系焦虑。焦虑真的是无处不在啊。

生而为人,我们都无法逃避焦虑这种情绪,在焦虑中挣扎的也不只有我们自己。

我曾经听过扶鹰教育的创始人王金海博士讲过一个故事:一个宰相陪着国王去狩猎,国王射到一只兔子,宰相说,太好了,国王很高兴就给他奖励黄金万两。

第二次国王去狩猎,宰相还是伴驾同行,国王射箭射到了自己的脚趾头,脚趾断了。宰相见状说太好了。国王非常生气,把宰相贬为平民,打入大狱。

第三次国王又去打猎,他们不小心闯入食人族的领地,全员都被抓走了,食人族是不吃身体不全之人的,等所有人都清洗要下锅的时候,断指的国王被丢弃了,国王也得以回到他的王国。国王回到家马上去命人把宰相放了出来官复原职。

听了食人族的事,宰相说太好了。国王生气地说我被食人族抓走怎么还好呢,宰相说陛下安全回来是好事,我因为没跟去所以没被吃也是好事啊!这不就是太好了。

故事里的宰相被下狱估计他心里也很担心焦虑,不过一句“太好了”。让他每每都能快速地转变观念,接受当下的事实和情绪。

当焦虑来了,让我们说一句:太好了。转念的一瞬间,我们也可以更从容地面对它。

二、弄清焦虑的来源,勇敢直面它

我发现能让人产生焦虑的不是人就是事。特别是让人焦虑的人往往都是PUA的高手。我在以前的一家企业上班的时候。有一个已经做到高层管理的大姐,脾气暴躁不讲武德,一言不合喜欢问候人家父母。跟她谈事情,经常莫名其妙就歇斯底里,说实在的,人生中第一次碰到这么情绪不稳定的人,很害怕,那时候只想躲得远远的。但是工作在那里,不可能逃避。每次输出一通后就对我说:“我针对的是这个事情,我不是针对你。”虽然知道那是赤裸裸的针对,但是没办法,权和位都比不上她,只能忍让。后来发现忍让是没有用的,只有自己无休止的内耗和别人的变本加厉。人善被人欺,柿子大家都喜欢捏软的。后来每次我不爽就直接摆到台面说明,甚至跟她面刚,沟通起来反而比以前逆来顺受的时候顺利多了。对自己造成内耗的人,不要猜,正面刚才是硬道理。当然正面刚不是跳脚和歇斯底里。

对于让人焦虑的事情,快行动,直面它、干掉它。经过我这几个月的失业的验证,很多的事情以前想不明白的,发现我闲下来不上班还是想不明白。就像公众号的更新,不知道有没有人看,忧心忡忡的。后来二月份的时候觉得不想了,先写吧,虽然没有那些大号主的几千几万粉丝,但是还是有几个粉丝的。阅读量也从一位数变成两位数了,虽然是小小的在别人看来微不足道的变化,但是对我来说既然还是有人愿意看我写的东西,便浑身又充满能量了。

对于无法控制的事情,不多想,不怕它。就像生病,不能由我自己控制,但是我觉得还是有希望改善的,那么就按医生说的吃药和锻炼,相信总会好的。时间不语但它会回答一切。

不管是面对PUA领导,还是面对令人沮丧的事,我发现都是真正面对后才能解决,即使本来很恐惧。其实跟暴躁领导刚之前,我还寻求了帮助,看了《煤气灯效应》那本书,书上说:如果我们勇敢面对自己的恐惧,做出明智的选择,我们会庆幸所做的决定保持了完整的自我。给自己鼓足了勇气,最终真的打败了可怕的领导,或者说打败了自己的恐惧,结束了焦虑。心理学说自强则万强。自己狠起来连自己都打,当然这句是玩笑话,哈哈。

三、想不通的交给时间吧

回过头看自己历经这失业的149天,不由感慨,那些悲伤的,痛苦的,绝望的情绪,时间都会一点一点抚平它们,让我终于在焦虑前学会接纳和释怀。149天不长也不短,让我一边领悟一边成长。时间真的是最好的朋友,生命里许多的道理与感悟,让我慢慢学会。让我知道人生的低谷不一定要奔跑也可以选择舞蹈,当感觉到吃力的时候就是证明在爬坡了,只要开始爬坡,总能到达山顶。 

四、写在最后

 以前的我面对焦虑惶恐不已,只能羡慕别人的自洽能力。时常觉得自己真的就是悲观者,怎么能配享有乐观者的心灵自由。后来才知道乐观者不是相信永远阳光明媚,而是在听到天气预报后立即去找伞。

焦虑就像女人每个月大姨妈来的那几天,总来不好,不来也不好。让它定期来定期走,也是一种内在能力的强大和身体健康的证明。接纳焦虑吧,这样身体心理都健健康康的。


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作者介绍:

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老米

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