白天感觉头昏脑涨没有精神，你中招了没！

周一上班被广泛谈论的话题是“梅西C罗世界杯出局”

依稀记得那天夜里，

看着世界杯、吃着小烧烤、来瓶小啤酒

心情变化像俞灏明一样...

一代双骄C罗梅西相继出局给许多球迷“致命一击”

但是，

今天小编要说一下关于“世界杯期间要注意的3大问题”

1、熬夜

熬夜导致视力下降：熬夜对眼睛的伤害可不仅仅局限于“熊猫眼”这一点。长时间的超负荷用眼，还会使你的眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。而长期熬夜造成的过度劳累可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

记忆力下降：正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。你有没有经常在白天都感到异常疲惫无力？由于熬夜者的交感神经是在夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会产生没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果不得不熬夜，每周最多一两次。

经常疲劳：抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制“非正当性熬夜”

皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

容易上火：熬夜是使身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上说是阴虚火旺，也就是俗称的“上火”。

所以，为了尽可能减小熬夜对身体的危害，你可以：

晚上熬夜后，在白天能够给身体一个充分休息的时间；

不得不熬夜，那么熬夜中间应休息一段时间，另外要补充营养；

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等；

在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物。

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2、喝啤酒

看世界杯喝着清爽的啤酒，已经是球迷们心照不宣的共同喜好。

更当看到支持的队胜利后，有的球迷会开酒庆祝

那么小编要说一下，拿牙开啤酒瓶真的是一件有勇气但一定不要做的事！！！

你伤到了牙齿幼小的心灵你造不造？！

用牙齿开酒瓶，把牙齿崩掉的情况比比皆是。

用牙齿开瓶盖导致隐裂就不好了，看起来牙齿似乎完好的立在那里，其实它已经产生隐裂你却不知道。这种裂痕在不治疗的情况下，逐渐严重，会裂至牙根，最后只能将牙齿一拔了之。每次牙齿遇到冷热刺激时疼痛都会加重，渐渐地连牙齿的咬合都会成为难题。

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3、深夜食物的麻辣诱惑

世界杯要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，而许多球迷熬夜时会为自己备下世界杯标配大餐，这样吃喝固然很爽快，但稍不注意肠胃毛病、如消化不良等就会找上门来。

而这种习惯牙齿口腔也扛不住啊。因此每每体育盛况，牙齿口腔疾病也会频发，例如牙周炎等问题频频而来。所以深夜看杯，抵挡不住食物的诱惑，就一定要在吃完食物后及时刷牙漱口。

身体是革命的本钱，京仁博爱口腔提醒大家：夏季炎热，注意口腔健康的同时，也要注重自己的身体健康。