漫漫减肥路：我的减肥体会

时代发展了，人们生活水平普遍提高，肥胖者越来越多，少年胖、青年胖比比皆是。年长者肥胖更不用说了。

减肥 ，是热门话题，令很多人烦恼，很多人采取了n 个减肥措施，常常以失败告终。

本人今年57岁，近两年体检均无三高，体重指数保持在24左右，在同龄人中身体健康状况算是骄骄者了。

体重指数是体重(公斤)除以身高(米)的平方。我2018年7月4日体重指数24.65，今天体重指数24.02，这期间最大体重指数25，最小体重指数23.96。

一般体重指数在18.5～24.9范围之内，是比较正常的，小于18.5偏瘦，大于24.9偏胖。

我个人的体会减肥还是六个字：迈开腿，管住嘴。

减肥方法有很多，如医药减肥、代餐减肥、针灸减肥、手术减肥(抽脂术、缩胃术)等等，不一而足。采取什么办法，需要有一双慧眼，需根据自己的具体情况具体分析，采取针对性的措施。

在2009年初，我体检发现血糖指标是7.0(空腹血糖值范围3.9～6.1为正常)，医生说：你血糖偏高，要注意了，但也不必治疗。这引起我的警觉，看来，身体健康很重要，血糖量红灯了，当时体重也是超标了，体重指数约27。

当年我采取的措施是走路加游泳，每天下午5点走到丹江口大坝下游泳，游完后再走回，坚持一年后，到2010年初量血糖为5.35，在正常范围之内了，初战告捷。

目前，我在郧西县上班，保持体重的方法还是坚持运动，早上六点起床，洗漱完毕后练瑜伽约50分钟，晚餐后散步30分钟，到车家沟琴桥下游泳，游泳完走回30分钟。运动量走路约13000步，游泳500米。

饮食上控制很重要。我的饮食上早餐、中餐正常就餐，晚餐控制只喝汤，吃一点素菜。

减肥路漫漫，吾将上下而求索，但愿我的减肥体会对诸君有所帮助。