前文说到了，马丁塞里格曼的习得性无助和保罗斯托茨的挫折商的概念。

我觉得在成长过程中，每个人都会习得很多无助，会感觉到累与疲惫。尤其是在这个个人主义盛行的时代，公司成了目标和手段，需要达成的目的是个人的成长。

每个人都在踏上一条成为强者，但更孤独的道路，好像习得性无助在越来越普遍。

尤其是我在想写作全面，却没有积累到足够素材的时候，这种无助感好像更强烈。

然后接下来是挫折商，这是一个经典、犀利，且很有穿透力的观点。这个观点可以打通很多场景，告诉我发生了什么，应该怎么面对。

不同的选择，决定了不同的结果。当一系列的挫败感来袭，情绪就像惊涛骇浪，而自我是惊涛骇浪中的独木舟，一不小心就会被情绪冲垮。

在最初的时候，我总是被情绪冲垮的，很少能稳住找到破绽，化危机为转机。但学了心理学之后，我发现越来越能在情绪中立住，化危机为机遇。

尤其是最近记忆中的三四次，出现情绪危机的时候，先在脑海里喊停，目的是防止挫败的情绪，从这一点污染到我的所有方面。

然后问自己：我为了什么？重新梳理目标和眼前的问题，搞清楚自己想要得到的是什么。最后告诉自己：我是有选择的，不管在什么情况下，我都是有选择的。

而选择会带给我力量，当我有了力量，把注意力都放在选择上，那么无助感就会慢慢消失。接下来进入本文的两个概念，来自同一个人，铛铛铛铛……

玛格丽特·马勒（ Margaret S Mahler  1897-1985）精神分析心理学家，出生在匈牙利，曾在维也纳接受训练，后移民到纽约。

她从事有关儿童的工作，以儿童心理发展阶段理论而著称。她论述了在儿童“分离个体化”时期，所经历的从“自大全能”到“全能感觉受挫”的成长过程。

客体关系理论

性格，是一个人的内在关系模式，是对客体关系理论的概括性表达。客体关系理论 Object relations theory，指的是精神分析发展的第二个阶段，可以概括为三句话：

性格，在关系中形成；

性格，在关系中展现；

性格，在关系中改变。

这三句话的性格，就是自我、人格等词汇的同义词，也可以是“问题”的同义词。

客体关系理论，是在童年期和父母相处的关系模式，随着成长会慢慢内化到心中，那么在成年后，再与别人构建关系时，总会看到童年的关系模式的影子。

心理学有一个非常独特的视角，就是从关系的角度看一个人。从当下的他和食物的关系，他和男人的关系，他和女人的关系，看他小时候的关系。

从现在可以看到过去，可以看到他和其他的人和物的关系。做到这一点，你可以去算卦。理解了这些，知道了性格，再推理未来，是很有可能的。

在童年的关系中，形成了性格；在成年的关系中，不断的展现这种性格；要想改变它，也需要在关系中。当然你也可以把这一段中的“性格”看成“问题”。

就比如我，我非常渴望建立一段稳定、高质量的亲密关系，但发现很困难。

我觉得学的精神分析，受益最大的就是自己，因为最常分析的是自己，所以对自己的了解也在不断加深。

当觉知到自己的成长，看到自己的内在关系模式，才知道一切都需要回到原点。回到那里去修复最初的关系，可能才是一切的解药。

分离个性化

儿童到三岁左右，这一时间段就是“分离与个性化”阶段。

分离就是身体上的再次明确，而个性化就是心理上的分离。

在儿童“分离个体化”时期，所经历的从“自大全能”到“全能感受挫”的成长过程。

每个生命都将成为他自己，每个人都想去建立自己的世界。但是生命最初是和母亲一起的，尤其是婴儿降生的前6个月，是处于共生状态。

婴儿与母亲的分离，第一次是分娩。第二次就是这里说道的分离与个性化，分离是肉体上的分离，个性化就是独立的人格。第三次是18岁甚至之后的，与原生家庭的分离。

这是每个人成为自己，必经的阶段。在家庭关系中，分离是永恒的主题。先是与母亲分离，接着与原生家庭分离，然后创造属于你的世界。

你什么时候意识到必须与原生家庭分离？必须分离，大概是在家里感觉到冷的时候吧，然后就选择离开家，到外地打工。去过一个人的生活，然后这样好多年，为了生存。

最后分享一段鲁米的诗：

有一只猎鹰，

振翅入林追逐猎物

却不再返回。

每一秒钟，阳光

都是全然的虚空，

与全然的饱满。

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