早睡的方法

这段时间因为焦虑而习惯晚上躺在床上睡不着，翻来覆去后刷手机。我一开始刷手机就不下来，刷到很晚才勉强去睡。第二天整个人头发昏，精神不饱满，疲惫。要釆用一些办法，改掉晚睡这个毛病。

做到以下几条：

1-晚上11点开始。把手机放到外面客厅，用闹钟取代手机闹钟；

2-晚上10点后，不做剧烈的体育运动；

3-下午开始不喝浓茶，咖啡等含有咖啡因的饮料；

4-睡前做放松，晚上可听一些舒缓的轻音乐；

5-每天坚持锻炼身体，出出汗；

6-睡前想好明天早起后要干什么；

7-一项工作没完的，看情况决定捱不捱夜，第一选择是先睡，宁可闹钟3点或4点起。