如何才算是正确的“减肥”？

        身边很多朋友，总觉得自己身上如果再减掉几斤肉，就会变得更好，总嚷嚷着要减肥，吃饭要少吃几口，甚至于不吃，那如何才能算是正确的“减肥”？

一、商家觉得对的减肥方式

        只要能赚钱，什么都能给你想出招来:抽脂、营养代餐、酵素、震动带，、扭车等等，只要减肥的人被说服，很多奇奇怪怪的方式都能作为减肥的方法而被尝试。对于商家来说，能变现的招数，都是好招数,因为对于商家来说，减肥的效率大小，持久效果多少，并不重要，重要的是，能赚钱，当然，也不排除还是有部分良心商家，真正的做到既能赚钱，又能兼顾减肥效果的。（ps:以上举例只是部分，欢迎各位在评论区一起吐槽你遇到的奇葩商家发明的减肥方式）

二、自己觉得对的减肥方式

       一般人在工作后，如没有真正的去接触些生理知识，去理解生物常识，通常都会用自己觉得对的减肥方式：比如 1、我今晚吃少几口饭，或者我不吃白米饭就可以稍微不胖些了，2、偶尔饭后散散步，偶尔打打球，也能让自己身材一直保持苗条，这些方式方法，还是让自己的体重一直在忽胖忽瘦中徘徊，却总是达不到自己想要的身材，问问原因，都会说，这样就很好了啊，这样不累。

三、真正正确的减肥

        作为一个学生物7年的学生，虽然不能说对减肥有多深的见解，但是，始终觉得，必须科普一些生物的常识，让一些人，不至于花自己的钱，还把自己给坑了。

1、只有输入，没有输出，体重即使变化了，也是难维持的。

        有人使用营养代餐、酵素等这类食品来持续性的输入，以达到减肥的效果，而且品牌名气还很大，康宝莱，嘉康利等等直销产品，但却没看到他们这些广告中，模特都是穿着运动装的，吃了还要加上运动，你光吃，就能减肥？那你觉得吃一些提取物和吃现成的瓜果蔬菜有什么区别吗？即使是浓缩的，你的身体吸收率有这么好吗？只进不出，你“出恭”完了之后，什么都没得到，还不是一样浪费了。

2、理解脂肪囤积的原理，你才能更容易减肥

        脂肪的产生与消耗，涉及到肾上腺素，胰岛素等激素共同作用，这些生理特性，都是为了让你本人能在与环境的对抗中，能够更好的生存下来，故而刻印在你的基因中的。你的身体，在能量摄入多于能量消耗的情况下，很大情况，都在担心你吃不到下一餐，所以它把你不运动，不消耗的能量，都转化成脂肪，囤积在你的肚子，大腿，屁股等部位，家中有粮，心里不慌，你也因此走上了肥胖的道路。

3、管住嘴，迈开腿！

        健身教练现在也应运而生，keep上的健身达人也有很多，他们是如何做到的呢？还是那句老话：管住嘴，迈开腿。

其实这句话分析一下，还是很有道理的：

1）管住嘴，即控制饮食，适量且适当的饮食，可以让身体保持输入与输出在一个均衡的状态，而且这个控制，是一个持续性，阶段性的动作，不是一蹴而就，一步到达的。

2）迈开腿，即参加运动，让身体逐渐恢复到正常的生理代谢中，一个人，只有自己的身体才知道怎样的体脂比，才是最适合自己的，不一定每个人都要变成肌肉达人，让自己的细胞充满活性记忆，不再担心家中无余粮，那就是最好的状态。

       以上，鄙人之浅见，还望各位大大指正，并一起健身吧。毕竟，革命本钱要保护好，才能比人笑得更久，走的更远。