#崔律精时力·始发营·日志Day4#

#崔律精时力·始发营·日志Day4#

这是联想在2019年11月18日<崔律精时力·始发营>Day4的学习日志。

今日践行知识点：

《精力与时间双重管理研习手册》p128-135

睡眠周期 or

100天精时力训练营·音频 第5.3节 今天开始新睡眠

1、【知识】我今日收获的精时力知识点：

（1）睡眠周期：每个睡眠的周期是90分钟，一个睡眠周期分5个阶段。

（2）深睡眠至关重要。

（3）睡眠最好在7.5个小时。如果工作比较忙就6个小时，白天可以补一下觉。

2、【检视】我过去睡眠存在的亮点与不足（例如：睡眠时长、入睡时间、起床时间等）：

以前的睡眠一般在6-7个小时，入睡时间会比较随意，忙就晚点，要是今天累了，就早点。不过起床时间一般比较固定都是在早上：6：30左右。

3、【实践】我今日对睡眠的刻意实践（或实践计划）：

现在已经是：晚上11：00睡觉【已经在做】，第二天早上5：00【希望】但是每次都是6：30【才能起来】

起床时间还需要刻意的纠正一下。让自己适应5点起床。

4、【疑问】我的疑问(如有) ：

5、【其他】任何想说的话：已经一周没有在工作时间听东西了。表白崔律！！谢谢。。