复盘||早起学习两周，我成长了多少？

1.问题

9.1号开学，到现在已经18天了，两周多的时间内，我平均保持着七点多就起床的习惯，跟动辄睡到九点多仍然迷糊不醒的过去相比，自己算是“健康”了许多。

因为迫在眼前的教资、日语的压力，一年后考研的焦虑，我一直在自习，在学习知识。18天内，我的番茄钟时长达到了48小时，也就是2880分钟，超过了我8月一个月的总和。主要花费在日语、英语、专业课和教资上，在自己其他的兴趣爱好比如写作等等上面，花费得比较少。虽有现实的压力的原因，但是自己对任务的分配，每个番茄钟的效率，休息时长的把握的确也没有达到一定的标准，导致自己在睡前总觉得有些事情没有做完，但不能因为第一天的睡眠问题影响到第二天的精力。

因此，有些问题只能一直拖啊拖，拖到它自动解决，或者我冲动拿出大块的时间解决它。

2.进步

上一段讲了自己两周多的概述，主要是从番茄钟的时长表现出来的。但是具体的进步，自己可要好好寻思寻思了。

第一，在上一周，自己在上课的时候，尤其是早课，基本就是直接睡过去。因为自己没有适应这样的生物钟，精力也不充足，经常一睡就是很久，而且一天要睡很多次。但是这周精力充沛了一些，上课起码不打盹了，可喜可贺。而且早起带来的睡眠不饱，反而促进自己效率的提升；因为如果睡得太久，反而会头晕、头痛。

第二，最近的运动频率有些下降，但是保持着隔天一练的习惯，自己的睡眠、精力、身体都有很大的提升，相信在不久的将来，自己的鼻炎能够因为免疫力的提高痊愈。

3.改善的点

第一、对于事情的安排，可以用更有效率的时段，完成更有难度、或者是自己不想做以及还没有养成习惯的事情，比如看教资，背日语，练听力，写作，看专业书等等，用效率最高的时间，攻克最难的堡垒。

很多事情不用在一天内完成，而是通过几天一次的重复来达到坚持的效果，什么事情属于这一区间，自己暂时也没有想好。

碎片化的时间，自己暂时还没想好要干嘛？希望大家可以给我一些意见刷一刷公众号，将有意思的保存下来细读？背五分钟的单词？

第二，休息的时间过长

25min的番茄钟过去，自己的休息时间往往会达到十分钟不止。那么可以采取延长番茄钟的时间抵抗休息时间过长。

第三、缺少总结反思

自己一直在不断地输入信息，但是却没有对信息进行及时地总结、思考，达到进一步的理解加深，有拉低效率，增加后期工作负荷的隐患。

目前只有日语达到了及时的总结反馈，希望继续加油。

4.总结

今天见导师的时候，老师说道：“要把学习当作一种常态。”

我曾经思考过一个问题，学习到底意味着什么？

我给出的答案是：“学习意味着自己的开放，把自己变成一个透明的罐子，用知识和体验塞满它。”

良好的习惯不一定就能带来理想的未来，但是比起不良好的，只靠运气和感性的习惯，我能感受到保持好习惯的充盈。

虽然每一天有焦虑，有徘徊，但是在回首望的时候，看到的是自己坚实的努力踏下的脚印，体察到的是内心的充实，它让我更加明了，自己是什么样的一个人？又要去向哪里？

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谢谢你看到这里。

我是郁禾。

希望你也能过着充实有意义的一天。

有缘人晚安。