双人瑜伽

热身体式，

山式站姿

两人分别站于垫子两端

脚趾头贴靠电子前侧边缘

祈祷是进入

机器双手有两次向上来到展壁式

抬头挺胸，眼睛和手指的方向，

收腹部把坐骨向下，耻骨向前

呼气以宽为折叠，向前向下，双手指尖贴靠垫子前侧边缘，屈小臂向内夹小腿，眼睛穿过双腿中间对方进行进行眼神的交流。

双人瑜伽一

吸气抬头把背部拉长，屈双膝手掌撑地，右腿向后撤一大步，脚背膝盖贴地。

让左腿大小腿成90度的前提下，后方腿及线向后踩膝盖脚被落地

分手，吸气，再有两次向上展开，小内收脊柱延展

双人瑜伽

新月式

再次吸气，向后弯，其中一人的手臂在外，一人的手臂在内，在那两人拮抗的力量来到双人的新月式，所以两人的手形成对抗力，帮助胸腔完全展开，脊柱更好的延展，感觉包括腹直肌，腋窝前锯肌都在伸展

双人瑜伽

吸气回正呼气，身体向下，双手指间贴靠垫子，吸气，收回左脚，来到站立前屈，吸气手不带动上身向前向上，来到展臂式，呼气回正来到祈祷式，反侧练习