2019-04-29
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葛先生95
曙光健身学院4月29日小知识分享
减脂的真相
1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）
没有概念？咱换个说法好了。
7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
然后我们再看看运动的燃脂效果
跑步：1小时燃脂611大卡
有氧操：1小时燃脂482大卡
自行车:1小时燃脂563大卡
游泳：1小时燃脂724卡
快速跳绳：1小时燃脂884大卡
以跑步为例，
想减掉1公斤脂肪需要跑12个小时，
