冥想体验卡（8/365）

2022.3.23 23：00分 第10次冥想 10分钟

1.我的情绪有什么变化？

因为突然停电了，很多事情没有搞，很急，躺下来有些不安心。再加上外面讨论停电的事情，不能很静心。但情绪还是在冥想过程中慢慢得到放松。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

感受到腹部和胸部的起伏，但躺着好像没有坐着的时候那么明显，也或者我没有太专注，不能太集中关注故意。

3.我升起过什么念头？

想到还有很多事情没搞，为什么就这栋楼停电了，明天早上会不会来电，我要关注呼吸，不要胡思乱想。

4.我的整体体验如何？

感觉今天的冥想有点敷衍，不是很投入，但是也很享受这几分钟的安静。