7.2发言稿

      大家早上好，我是郑蕾，坐标北京，我的三个标签:一年级小豆包的妈妈，财务工作者，易效能时间践行者和阅读爱好者。

        先说点班会感言，昨天我在班会上分享了，虽然不是特别好，但是我有勇气开始了，周末我也将机构的培训资料拿到手了，即将开启我做老师的经历，很期待也很担心自己能力不够。在这里特别感谢大家的陪伴伴。

    本周我们的主题是饮食，特意爬楼看了学习部张玉的3333+饮食。这种饮食的好处是可以减肚腩，让人瘦，皮肤好，相信所有的女同胞都需要。

      3333+的组成我理解为一掌蛋白质食物，一拳非蛋白食物，这个应该是二选一吧，再着一拳果蔬，一拳谷类，份量发现按照自己的手的大小，一日三餐每餐份量一样，如果有减重需求，晚餐可适当减少，水果在早上和晚上吃，因为糖分比较大。+的意思是如果吃不饱可以加缤纷果蔬。

        3333+饮食的注意事项:1、选择绿灯食物，避免红灯食物。2、烹饪方法也分绿灯和红灯。3、食物的份量做饭一掌两拳。     

      3333+提倡营养丰富，食材不重复加工，对于我这种天天纠结给孩子吃什么的宝妈来说，太使用了。

      我的发言结束，谢谢大家。