1，“杀死”焦虑

立即行动。

只要你开始行动，你的焦虑就会缓解。

行动过程本身，就是在"杀死"焦虑。

思维落地：5分钟法则

先开始做5分钟，比如，你因为写不出东西而焦虑，那么你可以告诉自己，立即坐到电脑前，打开电脑，开始写作，哪怕只要5分钟，一旦你开始行动，你的焦虑就会缓解，进行杀死焦虑。

当然，这个5分钟的行动，你要选容易做到的，马上见到成效的动作，随着你的动作完成，你的信心会越来越足。

2，拒绝低效勤奋

抓住重点。

找到对你来说，最重要的任务，把它安排在你一天当中，精力最充沛的时段。

你可以使用清单，来管理每天的学习、工作任务，并按照任务的重要程度排列行动顺序。

类似《三个青蛙》之类的手机App，要求你把每天中3个重要事项列出来，这也是抓重点的有效方法。

你每天把主要精力，放在重要的任务上，你的勤奋将不再低效。

所谓的精力管理，其实是把你有限的精力，用在你的重要事项上，也就是做减法。

思维落地：统计你的正反馈

找到你的增长循环，先确保小成，再努力大成。

3，如何变得更专注

明确目录。

所谓专注，就是聚集，就是把你的注意力，集中在对你来说，最重要的事项上，并且要明确你事项的具体目标和行动步骤。

因为专注，所以专业。当你专注于做好某一件事时，你就会成为这方面的专家。

思维落地：一次只做一件事，做好明确的时间划分

许多人喜爱同时做几件事，结果是你的精力投入不够，没有达到深度工作的状态，严重影响了你工作的效果。

如果你一次做只一件事，就可以把你的精力聚焦在你的这件事情上。

做好时间划分，安排专注时间，使用用番茄钟，能够更专注地完成你的重要任务。

4，洞察本质

重新定义问题。

如果你无法解决你面临的问题，很有可能你找到的问题存在问题。

心理学中有一个概念，叫做第二序改变。所谓第二序改变，就是要你跳出你原来的系统，从另外一个维度来系统考虑你的问题，找到第二序改变的具体办法。

当你跳出原来的思维框架，重新定义你面临的问题时，你就已经在洞察事物的本质了。

思维落地：罗列清单，摆脱情绪的控制；多问几个为什么？

5，认知突围

注意力经济。

谁能吸引注意力，谁的价值就越大。

名人，网红，权威人士，自带流量，能吸引更多人的注意，因些，他们可以把粉丝的注意力变成现金收入。

你的收入，与你卖出的时间成正比。

你给别人打工，你的时间只能卖给你的老板，等于是一份时间，卖给一个人（你的领导或老板）。

你成为网红，能够把你的时间卖给更多的人，你的收入就会提高。

你创作的作品，每天不断地在各个平台播放，你就会躺赢。