减肥瓶颈期怎么破

减肥瓶颈期怎么破？

   

减肥瓶颈期怎么破

  哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。

很多减肥的朋友可能经历过这么一个过程。刚开始运动，第一个月效果明显。体重蹭蹭的往下降。然后一个月左右就不怎么变了，饮食也有控制，运动强度也很大。那么你一定是到达了瓶颈期。

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    减肥到达瓶颈期，看不到初期那种体重一天一变的兴奋劲。很容易懈怠，稍微一懈怠，体重又反弹。感觉运动减肥实在太难了。

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    不是健身不减肥，是你没有找到合适的方法而已。此时切不可因为不在快速掉体重而放弃。你要明白初期体重掉得快，很大一部分是水份肌肉的流失。并不是真的瘦的很快。

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      那么瓶颈期，最应该做的是加大力量训练的占比。可能有的人初期只做有氧减肥。但到达瓶颈期一定要加大力量训练强度跟密度。力量训练提高基础代谢，才是减脂的根本。

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      人体已经适应前期有氧运动的各种动作模式，再继续同样的动作，消耗已远不及初期那么大。

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        训练是一方面，如果还是不掉秤。那么这时候补剂介入就很重要了。

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        左旋肉碱是人体自带的一种类氨基酸。主要功能是将脂肪运输到线粒体，然后代谢掉。2003年已被国际肥胖组织定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

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      因为很多婴儿奶粉中也含有左旋肉碱，所以大可不必担心副作用。左旋肉碱不是减肥药。不运动的情况下，就是个饮料，喝了没啥用。

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      但只要稍微一运动，左旋肉碱就会有奇效。人体本身左旋肉碱很少，运动会通过左旋肉碱代谢脂肪，但运动的时候左旋肉碱不够用。那么适时补充左旋肉碱，会让每一滴汗水不白流。让你有足够的左旋肉碱来代谢脂肪。

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      中国市面上的左旋肉碱，来源渠道不明确，所以左旋含量不敢保证。可能效果没那么好。而且胶囊装、药片装，远不如液态左旋肉碱好吸收。最好是原装国外进口。品质有保证。

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      这里黄教练打一波广告，有需要左旋肉碱的朋友可以联系我！

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      谢谢大家，本期文章到此结束，我们下期见。