2019，做个精力充沛的人

2019，做个精力充沛的人

# 1

提前进入状态

进入工作状态，保持好规划和节奏，而不是进入工作。

看书，起床，跑步等等都要提前进入状态。

# 2

早睡早起

早起一点准备好工作，早睡一点准备好身体。

# 3

吃好早餐

一份健康富含营养的早餐会为你的上午提供足够的能量，加上充分的睡眠。在工作开始，你就应该精力满满。

# 4

劳逸结合，多喝水

人的注意力集中时间有限。在任务和任务之间做好切换和休息，喝点水促进新陈代谢。放松，休息都能让下一个阶段更容易集中注意力。

# 5

中午午睡一会。

工作间隙起来活动活动，远离一下工作。做个幸福的人。

# 6

完成今天的工作，尽量避免加班

如果早上做好了计划，工作期间避免打断，应该可以完成工作。如果工作被打断造成了延迟。最好在下班后一小时内结束所有事务。长期加班，会打乱生活品质和节奏。

# 7

健身，跑步，骑行

锻炼身体的好处自然不用多说，但一定要循序渐进的进行。锻炼量不宜过大，一方面要达到锻炼效果，一方面要避免过量锻炼造成的肌肉酸痛和外伤。过长的时间和过大的锻炼量同样有损精力。不超过1个小时为宜。

# 8

休息和学习

为了良好的睡眠做准备，避免睡前各种影响睡眠的活动，做好睡眠的准备。可以通过热水澡放松，看书，看电影，听音乐都是不错的方式。为第二天的工作做好准备。

听书，满满的幸福感。

# 9

周末充分的放松

周五下班后，彻底忘掉工作！

不要把周末规划成工作时间，心里不要有任何工作。周末工作会造成“慢性疲劳”，慢性疲劳带来的是不良情绪和不良心理，长期难以根除。最好的方式是学习、锻炼和走亲访友。这段时间应该是和工作时间完全相反的。如果你工作日经常说话，周末就要静静。如果工作日少言寡语，那就应该和亲朋好友聚一聚。花一些时间去维护工作外关系是健康生活不可缺少的一环。

# 10

坚持规律的生活

周末结束了，现在又是周日的晚上。再从第一条开始，把它变成规律的生活。长期健康规律的生活会形成正向反馈。不断提升你的身体状况和心里状况。

规律生活，健康快乐，好身体，好工作，赚大钱，心想事成，生活越来越好！