《爱的五中能力》读后感

作者: 赵永久 (作家出版社)

推荐力度: 三颗星

发现这本书和之前读的《怎么说孩子才肯听，怎么听孩子才肯说》有异曲同工之妙。一本针对家庭教育，一本针对夫妻关系，但方法却是共通的，建议大家可以一起阅读，互补互助。

书的开头提到了爱的三个层次:

第一个层次: 满足自己的需求
第二个层次: “自以为是”地付出
第三个层次: 满足对方的需求

什么叫满足自己的需求？我们经常看肥皂剧里面说: 我不能没有你，没有了你我该怎么活？这就是典型的满足自己的需求。

最近上映的印度电影《神秘巨星》里面的父亲也是一个典型的满足自己需求的人。他们主要考虑的是自己的感受，而不是对方。

爱的五种能力，概括的来讲就是: 情绪管理、述情、共情、允许、影响。

情绪管理很好理解。但需要注意的是情绪控制和情绪管理是不一样的。一个是在压抑，俗称“忍”，总有一天会爆发。而管理则是疏导，更平静、平和。

述情，就是描述自己的感受。关键点有二，一是用词准确，是不是事实？比如我抱怨老公说:你从来都不干家务。于是老公就会反驳: 我什么时候从来不干家务了？!我**时候刚拖的地!你看，原本是我的委屈，小抱怨，最后因为我这句“从来”变成了对我的指错。如果我说“你很少帮我干家务”老公是不是就没话说了？说不定还会很不好意思的帮我多做一些家务。

共情分为四步:

1首先要接受对方的情绪。

2然后引导对方分享他的感受和阐述外在发生的事。注意在对方阐述期间尽量不要打断他/她，然后对方完全地感到被关注接纳。

3肯定对方产生生气或难过等情绪的逻辑。我们要注意，肯定的是这个逻辑，而不是这件事。比如: 你那么努力却没有被选上经理难怪你这么生气和失落了。

4启发，用:你觉得他为什么会那样做？他每次都这样对你吗？你现在有什么想法？等这样的问句来启发他的思考。

允许，就是允许对方的缺点，允许对方和自己犯错，允许人与人之间存在的差异。

允许是包容、接纳，又高于包容和接纳。准确的说，它更像是一种生活态度。是一种能力，更是一种心境，需要我们用这一辈子来修炼。

影响，人和人是很容易相互影响的，就像古语中说的“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。人总是会受周边环境影响的。作为夫妻，更是互为环境，互相影响。

有的人可能就会说了，我一直都很爱干净，希望我的老公/老婆也能如此，可是这么多年了也没见他有什么改变呀？

因为我们总是希望能够改变对方，可是我们要明确，改变和影响是不同的。改变的前提是不允许，给对方的感觉是否定；而影响的前提是允许，给对方的感觉是肯定。

驯兽师训练小动物，每次小动物做的棒的时候都会奖励一些美味的食物，就是多多的给予积极的的反馈。同比人类也是一样，人都是喜欢被肯定，听表扬的。

大家都知道著名演员黄磊很擅长厨艺，他说其实自己开始是不会做饭的。但刚结婚时每次他做饭老婆都使劲儿的夸他做的菜特别好吃，让他特别有成就感，慢慢地就上了这贼船，并至今乐在其中。

多给对方一点时间，影响是潜移默化慢慢形成的，过程中更需要我们多多的赞扬和鼓励。

该书中的五种能力并不仅适用于夫妻之间，父母，亲子，朋友，同事，都可以适用。就像我开头说的，与《怎么说孩子才肯听，怎么听孩子才肯说》大题观念与方法一致，又相互补充。

学习并熟练使用爱的五种能力，愿你的家更加的温暖如春~