自律改变生活之作息管理

作息管理首先从规律起居开始。晚上尽量在11点之前睡觉，每晚保证6.5～7小时睡眠，早上最晚6点起床。以充沛的精力迎接新的一天！中午休息15～20分钟。

为了保证良好的睡眠质量，在睡前要用热水泡脚三五分钟（我已经坚持两个月），整晚睡眠都很舒服。

早上醒来先不要立马起床，可以先躺五分钟，想像美好生活的画面！感恩感谢这是多么美好的一天！