【感恩日记】拥抱妈妈|DAY46|20200509

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【能量播报】

✨励志－【拥抱妈妈】

开心的事儿和她聊一聊，骄傲的事儿向她耀一耀，成功的事儿向她报一报，琐碎的事儿向她唠一唠。今天，别忘了将她抱一抱。

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坐标：福建福州，星期六

天气：晴天

情绪：正常

起床：07：00

入睡：00：22

❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

✨早：单位网站

✨中午：知识整理7堂课+21天感恩

✨下午：单位网站

✨晚上：单位网站+混沌直播-刘凯-心理学通识

❤2.感恩自己今天对自己 （孩子）情绪的觉察。【觉察日记】

第一部分 孩子的时间

001 楼下玩沙子，骑平衡车 2H

002 一起看绘本（你看起来很好吃） 1H

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第二部分 大人阅读

主题：非暴力沟通-倾听的力量

内容：

一、内容

1 用全身心倾听

001.不急于提建议，安慰，或表达感受

002.放下想法和判断

003.对他人理解和接纳

2. 倾听时给予他人反馈

001 【倾听后，主动表达理解】

倾听他人的观察、感受、需要和请求后，我们可以主动表达我们的理解

002 【表达反馈使用疑问句】

使用疑问句来给予他人反馈，意识到我们是在体会，不是在下结论，就不会产生反感

3.倾听能够预防潜在的暴力

001 【努力去倾听感受和需要】 在一个生气的人面前，永远不要用‘不过’‘可是’‘但是’之类的词。因为这个底层是在反驳

002 【提出请求】大声地提出请求；

003 【换环境】换一个环境。

二、践行清单：

1.聆听不急于给意见

2.反馈重点是给体会，与对方共情，不是给结论

三、问题:

如果对方不想说怎么办，没办法倾听

❤3.感恩自己今天对自己 （爱人）情绪的觉察。【觉察日记】

✨1、感恩他人

感恩晓莲老师：在教练群中感受力量

✨2、好好生活：作息+锻炼

·作息：早睡早起

·锻炼：俯卧撑和仰卧起坐各30

✨3、学习

·听书：樊登读书-非暴力沟通+英雄之旅

·听课：混沌直播-刘凯-心理学通识

·共读会:情绪和状态篇

·感恩21天：我喜欢做我自己

✨4.育儿家庭：

樊登读书-非暴力沟通

·聆听不急于给意见

·反馈重点是给体会，与对方共情，不是给结论

❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

✨1、输出：

·思维导图：2份 

  共读会:情绪和状态篇

✨2、输入：

·听书：樊登读书-非暴力沟通+英雄之旅

·听课：混沌直播-刘凯-心理学通识

✨3、时间安排

学习:2.5h +陪娃1h+单位网站4h

#学习：2.5h

·微信听书 1h

·混沌课程 1.5h

#陪娃：1h

#工作：4h

单位网站 4h

❤5.总结【下一步工作】

✨1.育儿：加大与孩子的互动，多关心孩子

✨2.成长:专注并且统筹工作，任务践行清单

✨3.成长:加大输出和实践