关于衰老，我们该如何面对适应
单位两年一次组织体检，2019年，我的体检报告多了一项“钙减少”。这是多年体检以来，第一次出现的头疼问题。
即将步入35岁，不知不觉中，因岁月流逝而产生的身体衰老日渐凸显，缺钙、胶原蛋白流失、细纹、色斑……
你什么时候觉得自己老了？
去年冬天看上一件羽绒服，颜色粉嫩，雪白貉子毛领，喜欢得不得了，加购俩月，等到货已下架都没敢买，因为觉得自己的年龄已不再适合穿少女装了。
百度搜索”你什么时候觉得自己老了“，网友的回答五花八门，十分扎心，却又深有同感。
从路边广告牌上的小鲜肉一个都不认识的那一刻开始，我感觉自己老了；
从参加同龄人婚礼的那一刻开始，我感觉自己老了；
从保温杯里放枸杞的那一刻开始，我感觉自己老了；
从看不懂00后聊天缩写的那一刻开始，我感觉自己老了；
从购物车里多了羽绒马甲、及膝羽绒服的那一刻开始，我感觉自己老了；
从背上房贷的那一刻开始，我感觉自己老了；
从焦虑发量减少的那一刻开始，我感觉自己老了；
从睡一个好觉，身体的疲累也无法恢复的那一刻开始，我感觉自己老了；
从欣然接受叔叔这个称呼的那一刻开始，我感觉自己老了；
从开始给自己和家人买大病保险的那一刻开始，我感觉自己老了；
从疯狂护肤、运动的那一刻开始，我感觉自己老了；
从身边的亲戚、朋友、同事因病逝世的那一刻开始，我感觉自己老了。
一生中，总有那么几个不经意的瞬间，让你心酸地发现——自己真的老了。
起初，每多一条皱纹、一根白发、一颗色斑，都能让人黯然神伤。慢慢地，开始习以为常，见怪不怪。
生活的压力越来越大，肩负的责任越来越大，健康问题越来越多，欲望越来越少，人生仿佛一眼能望到尽头。
怎样调整心态面对衰老？
2017年，电影《明月几时有》播出后，网友评论说周迅老了，那时她43岁，才开始意识到老这件事。据她自述，那时候真的真的不开心，每天愁眉苦脸的，老去想拍出皱纹这件事，早上起来，坐在沙发上就开始哭，她没有办法快速面对衰老，这个过程持续了一两年，到现在才慢慢接受。
有位美女，以前曾是校花、厂花。年近40，羡慕身边小美女的青春洋溢，感受到渐渐被周围人忽略性别，甚是闹心。在天涯发帖请教网友如何调整情绪，这大概是所有人共同的烦恼。
青春易逝，变老很容易，难的是接受并适应衰老。看着镜子里慢慢刻满皱纹的脸，没有人能欢呼雀跃。三十几岁不能穿粉嫩少女装，四十几岁不能大嚼垃圾食品，五十几岁不能蹦蹦跳跳，六十岁后能干的事没几样了。我们总是在按照年龄标准，不断调整我们的心理状态、行为方式，迫不得已地逐渐适应增大的年龄。
衰老，每个人都必须面对，非心甘情愿却又无可奈何、无法阻挡。幸好老天爷给了一段较长的时间，让我们慢慢接受适应。
当你意识到变老的瞬间，可以调动阿Q精神安慰一下自己。是的，我变老了，但我的生活经验更丰富了；是的，我变老了，但我的工作能力更强了；是的，我变老了，但我的钱包更鼓了……
更何况，每个年龄段有不同的美，经过岁月的洗礼沉淀，比小年轻耐品多了。陈道明、梁朝伟、黄渤，浑身散发着成熟男人的风流倜傥。巩俐、刘嘉玲、赵雅芝，浑身散发着成熟女人的迷人风情。
年龄增长带给我们的不仅是视力下降、脱发、慢性病，还有许多无形的财富，开阔的眼界、成熟的魅力、自信的从容，这些都是年少轻狂的我们梦寐渴求的。
用乐观的态度拥抱衰老吧，刚开始可能比较失落，然后一点点慢慢适应，最后变老对你来说，已经是小菜一碟、不算事了。
怎样延缓皮肤衰老？
龙应台说：老，其实就是一个败坏的过程，你如何用智慧去处理败坏？
的确，衰老意味着败坏，皮肉松驰、皱纹满面，再聪明的人也无法扭转，但咱们可以通过正确保养，减缓皮肤衰老。
许多女孩子注重面部皮肤护理，补水、敷面膜、擦各种乳霜精华，在有些方面却容易忽视。
1、防晒
导致我们皮肤老化的原因中，80%是因为紫外线，紫外线的照射破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤老化更快。
很多人认为，室内、阴天不需要防晒，但紫外线其实是无处不在的。不管春夏秋冬、天晴下雨、室内室外，一定要防晒、防晒、防晒。
2、补充胶原蛋白
女人20岁时，身体胶原蛋白开始慢慢流失；25岁以后，流失速度加快；到40岁，身体胶原蛋白含量已不及18岁时身体含量的一半。胶原蛋白不仅是皮肤的成分，也是组成人体血管、骨骼、软骨等的主要基质。补充胶原蛋白，不仅可以延缓皮肤衰老，同时还能预防血管硬化、骨质疏松、关节疼痛等各种疾病。
需要注意的是，女性乳腺增生检出率高达90%，市面上某些胶原蛋白产品，人为添加或原材料含有激素，不适合乳腺增生患者。产品是否含激素，不能只听销售人员讲，要看检测报告。比如一些品牌会请SGS等机构进行检验，出具报告，如果检测结果为ND，服用这种产品就比较安心。
3、补充维生素C、维生素E
自由基是身体新陈代谢产生的有害物质，具有很强的氧化性，损伤细胞功能，加速人体衰老。补充维生素C、维生素E，能有效清除体内自由基，能达到预防疾病，延缓衰老的目的。
防晒、补充胶原蛋白维生素，都需要长期坚持。很多人喜欢立杆见影的效果，淘宝护肤产品的评价里，经常会看到某些朋友只使用了十天半个月，觉得无效就不用了，那些含激素、重金属的产品倒是见效很快，你敢用吗？五年、十年后，你会发现，砸在保健品、护肤品的钱，没有白花。
怎样延缓身体衰老？
皮肤老化肉眼可见，器官功能衰退、体能下降等问题，咱们看不到，却能实实在在感受到。
随着时间的推移，内脏器官和组织的细胞数量减少，重量减轻，从而发生萎缩；呼吸功能减退，代偿能力降低；牙齿松动；肠胃功能减弱；骨质疏松；动作迟缓；视觉、味觉、听觉、嗅觉减退……想想都觉得害怕。
可害怕又能怎样呢？该来的总会来，我们能做的，唯有加强锻炼，增强体质，延缓衰老而已。
适量的有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、跳舞等，可以燃烧卡路里、促进血液代谢、增强心肺功能，大家平时都有练习，不多赘述。
老年人和年轻人的区别之一，还有人体肌肉量的不同。肌少症是一种不被熟知的老年病，随着年龄增长，人体内肌肉越来越少，会导致肌力减退、行动迟缓、免疫力下降等问题。
有氧运动多为低强度、长时间的耐力训练，是增强体能的基础，适量锻炼，有益身心健康。但对增肌来说，收效甚微，并且每次练习超过40分钟，还会消耗肌肉。所以，想要更有效地延缓身体衰老，必须将有氧运动和力量训练结合起来。
健身房器械训练是增加肌肉的捷径，条件受限的，也可以入手哑铃、壶铃、杠铃、弹力带等在家练习。此外，俯卧撑、深蹲、平板支撑等经典徒手动作，虽然见效不及器械训练快，也能达到增肌的目的。
年过半百，通过健身保持良好体态的例子很多，萧蔷、郑秀文、牛莉、刘德华、郭富城、张丰毅等等，哪个不是拥有人人艳羡的魔鬼身材。52岁的周慧敏，穿短裙如霓虹少女，引无数网友自嘲：“我20岁，还没有她身材好”。
王德顺，1936年出生，今年83岁，一辈子从事艺术工作。2015年，79岁的他凭借一组T台走秀照片，一夜爆红，被网友称为中国最帅老大爷，浑身的腱子肉让大多数年轻人望尘莫及，如果不是满头白发，根本看不出他已经80多岁高龄了。
你可能会说，他从年轻时就已经开始健身，当然身材好。事实上，王德顺50岁才进健身房，70岁才开始有意识地练腹肌。所以，只要你愿意，年龄根本不是问题。
当然，锻炼不仅仅是为了身材，身体健康更重要。科学的练习加上长期坚持，80岁的年龄也能拥有40岁的身体。
最后，不管是美容或运动，在岁月面前，注定会失败。容颜终究敌不过岁月，唯有从容面对、优雅老去，努力做同龄人中的林志玲、杨澜、林青霞。
当皱纹爬满脸颊，满头白发时，希望我还是一个越来越有味道、依然蹦蹦跳跳、穿27码裤子的老女人。70岁，能自己开车；80岁，能自己吃饭、不尿裤子。
