冥想练习

接受上次的教训，不看手机了。

这次上床的时间其实应该是正常，洗澡什么的，上床后才9点多钟，秉承睡不着，闭目养神也好的想法，没有看手机，就上床了。

至于什么时候睡着的？依然没有任何印象，夜里起夜了两次，好在上床后又不知道什么时间睡着的，虽然不是5点左右醒来，推迟了一个小时，其实自己还是挺喜欢这样的效果。

回忆了昨天晚上具体干了什么，或许对自己改善睡眠有些许的帮助。

洗澡时，捏了带脉200下，其实自己觉得像纠了，洗完澡出来，又各拍了100下的八虚，该搓脚心搓脚心，该吃啥吃啥，这些动作或许对睡眠有帮助？

反正这次的睡眠自己还是满意的。

再想想，不管睡眠质量如何，不满意又能怎样？只能希望自己总结的这些，对接近到来的睡眠质量，又所改善吧？

不做什么，什么也不改变，甚至于可能会更差，而有所努力，不一定有想的结果，却对自己的以后有所帮助，不过是一个可能会变化的将来，一定是慢慢变好的，不过改善很慢，很小，小的有时候会让自己放弃罢了。

坚持不一定有你想要的结果，不坚持，一定什么都没有。