关于身体健康我们应该怎么做（升级版）

痛风又发作了！

很痛！当然很痛。

痛的整个人什么都干不了！嗯，确实很难受。

怎么又来了？因为他一直都没有得到改善。

我到底应该怎么办？你应该接受它，不要对抗疼的感觉，然后好好想想能为身体做些什么。

那就先来做个反思吧。

所有的慢性疾病都是对人性的考验，反反复复的痛苦挣扎对抗对路货不对路的治疗，最终都要回得回到每个人对自己身体的觉知程度。怎么去善待他？

一直以来，我们对自己身体没有足够的了解和重视，是因为身体暂时还没有反馈。

就这样稀里糊涂的过着，导致了今天意料之外又是预料之中的问题。意料之外是指我们根本不愿意得到这种结果，预料之中是指我们知道问题所在却又一直逃避。生活中，这种拒绝知道锁头更不愿主动寻找钥匙的大坑无处不在，这些坑是我们自己给自己挖的，如此这般逃避现实的做法不仅让我们长期处于焦虑的状态，更会带来身体健康复利般的损失，这些都是阻止我们成为更好的自己的绊脚石。

身体是我们存在于天地间的伟大根器，这副躯壳，这副皮囊，是我们链接祖先智慧的通道。现在，身体发出强烈的信号，告诉你它没有被好好对待，你是应该听从身体的反馈，还是被动的让头脑的欲望将你沉溺于坏习惯的沼泽里呢？

摆脱坏习惯，确实不是嘴上说说，脑子里想想就能做到的，想的有多清楚，直接影响你的践行力有多强。以我身边这个患痛风的人为例，理清思路，对身体亚健康状况做一个全面梳理和预测。

1.善待自己，给予身体恢复相当的耐心。

冰冻三尺非一日之寒，没有哪个健康的身体是轻而易举得来的。身体从健康到亚健康状态，再到出现症状的发展，可能已经经历了很长的时间：Ⅰ尿酸指标超标：蛋白尿等——Ⅱ痛风——Ⅲ肾结石——Ⅳ肾功能严重受损，可能会有这四个阶段。从健康状态到Ⅰ级10年，Ⅰ级到Ⅲ级6年，如果说用16年的时间从健康状态发展为肾结石，那么就要给自己预定一个16年的康复期。

病情发展方向是明确的，如果没有走在有效的康复路上，就是走在向Ⅳ级发展的路上。为自己制定行之有效的康复策略并践行，即可以预测未来的16年（或者更短）身体健康的发展状况都将是一个积极的、向上的曲线。这样我们对身体的掌控至少在15-20年活在了未来，甚至会因为正确的康复理念和策略对身体发挥的积极作用影响终身。

2. 在调理身体这件事上做好注意力管理。根据目前的实际情况进行注意力分布并排序：

调整生活习惯，包括早睡觉和健康饮食。这两点几乎所有的人都懂但是做不到。我的感受是起的够早就能睡得够早，健康饮食先从健康零食做起。

学习正确的中医知识，所谓正确是指学习的源头正确，跟谁学，在什么渠道学，有时候付费的学习会更帮我们筛选掉很多不必要的文字垃圾。

立即实践，通过反馈不断总结，“实践是检验真理的唯一标准”。当你不断的收到正向反馈时，你就离健康的身体不远了。

为了保证注意力的集中，我们只要总结这三项就足够了。

3.学会用好一个工具，金钱。

无论是选择好的医生，选择正确的学习渠道，还是购买市面有效的养生服务，或者也包括一个专业的私教，资金到位是对身体康复的必要规划。“付费就是捡便宜”，如果有计划的尽早为身体正确的投入金钱，就可以避免在人生结束前的最后一个时期投入大量的金钱。是把钱存在手里被动的等待最后的时刻花一大笔钱，还是把钱花在平时主动管理出健康的身体，这个账要算清楚。我的中医师有一句话让我醍醐灌顶：身体的健康不在医院里，而是在生活里。

学了那么多知识仍然过不好这一生，懂了那么多关于身体健康的道理，仍然难以管理出一个健康的身体。因为除了知识，更重要的是智慧。

不同于知识的是，智慧从不存在于头脑，智慧来自于身体对内在和外在世界的感知，如果继续忽略它，下一次痛苦仍将不约而至。