《精力管理》读书笔记

*精力的消耗与恢复是人类最基本的需求，我们称其为波动。

*波动的反面是直线:精力消耗大于恢复,或者精力恢复大于消耗。

*压力与恢复的平衡对于个人或团体的高效表现都至关重要。

*我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏,即"效能金字塔"的组成部分:体能,情感,思维和意志。

*我们培养情感、思维和意志能力的方法与体能相同,必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中,并在过后得到充分恢复。

*拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。