礼物——读书分享5.4
2020-05-04 本文已影响0人
自律慎独
❤今日，我的感觉、勇气、信心、力量，都有了提升。
❤高能量的朋友、环境，滋养自己散发出美好的能量。
上午，和爱人去了植物园游玩。
下午，去冰清玉会所参加活动。
添置了3件旗袍。
晚上，读书群分享，多么幸福快乐。
❤最重要的微习惯:
1.主动，放下，放开，放飞。
2.非暴力沟通。
3.断舍离。
4.早睡早起，读书分享。
❤今日礼物——表达愤怒的步骤
1.停下来，除了呼吸，什么都别做。避免采取行动去指责或
2.留意我们的指责，那些脑海中盘旋的想法，体会着自己的愤怒。指责和批评是尚未满足的需求的可悲表达。
3.体会和了解自己想要满足的需要有哪些。
4.张开嘴，用非暴力沟通（四要素）充分表达自己的感受和尚未满足的需要。
愤怒，就是生气。我知道它是从哪里来的。我也知道了怎样把它送走。❤
