生气的正确打开方式

书名：《非暴力沟通》

作者：马歇尔·卢森堡

生气的正确打开方式

世界上有多少的痛苦事件是在情绪极其生气的时候所做的？多少的家庭因此导致破裂，多少的人生因此变得灰暗？但我想，非暴力沟通可以缓解和改变悲惨的局面，它给了我们一个方法和理论。

当我们生气的时候，肯定以为是别人得罪了我们。但更具体的剖析，会发现，生气的原因是因为我们里面有需要。我们有被尊重、被接纳、被拥抱等的需要，当这些内在的需要没有被满足时，我们才会有情绪的外在表现。

生气的正确打开方式是怎样呢？

001 倾听

当双方都有情绪的时候，相信肯定是因为都有需要。非常重要的一点是，在这个时候，是否愿意放下情绪促成非暴力沟通~

如果愿意为了让关系更好，那就先倾听他的，这样的利他也是帮助等一下可以更好的倾听你的心声，利他就是利己。

002 给自己时间

给自己点时间，好好想一想，然后找出生气的原因和自己里面的需要。

003 体会自己的需要

004 向对方表达自己的感受和为满足的需要~

相信如此打开，会发现愤怒不再，关系将更上一层楼。

生气的正确打开方式