岁月如歌人生旅途清风不识字

病去如抽丝

2022-02-06  本文已影响0人  精进的医生

2022年2月5日  星期六    晴

我们最喜欢春节的一点是,集体按下了暂停键,手头的事都先放一放,把阖家团聚放第一位。在这个假期里,大家可以和家人一起尽情地吃喝玩乐,不必心有不安,不必觉得别人都在奋力拼搏,而自己却只是在享受。反正这是在过春节!你也在躺平,我也在躺平;你也在放纵,我也在放纵,这种感觉真好,要玩儿大家一起玩儿。

内卷文化、相互攀比、竞争的氛围终于在这几天暂时性地被淡化,大家集体躺平是被认可的,无需焦虑不安,也不必心有愧疚。放松乃至放纵几日,是对辛苦一整年的自己的犒赏,喝点小酒、暴饮暴食,晚睡晚起,看看电影,都是合时宜的,不会觉得这是在浪费时间、浪费生命。

可惜自己真不是享福的命,过了这几天自由散漫、无拘无束、暴饮暴食的日子后,昨天居然生病了,晚上在亲水走廊散步时突然感到恶心、腹痛、乏力、畏寒等不适,都没有办法接着走下去了,赶紧打车回家喝药后躺下,这才慢慢感觉好点。

我想生病的原因在于昨天白天胡吃海喝。早上老爸跑了很远的路去老城的街上买了油香儿,这可是我们恩施才有的特色小吃,油香儿是在油锅里煎炸的,外焦里嫩,里边有肉丝、土豆丝、干辣椒沫,而且飘着黄豆香和葱香,非常好吃!我一口气就吃了一个,不过,还是太油腻了。

接着和老公在超市里买菜,我看见了自己喜欢的榴莲,而且是已经剥皮了的,赶紧买了两个,老公和女儿都不喜欢吃榴莲,平时都没买过的,这下我可以一个人独享了。回到家中就一口气把两个榴莲都干掉了。不一会儿女儿做的红烧鸡翅,老公做的包浆豆腐和脆皮五花肉都好了,实在是太好吃了,我又开始新一轮的大吃大喝了。从早上起床后,嘴基本就没有停过。

吃得太饱,而且在家里坐着、躺着,也没怎么运动,因此,感觉腹胀得特别厉害,很有些不舒服。到了晚上吃晚饭的时候还是没有一点食欲,于是,我们一家人出门在亲水走廊散步。平日里我走路可厉害了,健步如飞,可昨晚浑身都难受,整个胃肠翻江倒海,全身乏力、畏寒,脚都拖不起,真是病来如山倒,感觉人都病恹恹,没什么力气走路了。

在路边的小药店赶紧买了一盒健胃消食片,嚼服了几片,一会儿胃肠就感觉好多了。但还是全身发冷,感觉像是胃肠型感冒,回家了赶紧冲了一包莲花清瘟颗粒喝下了。从昨天晚上到今天一天都食欲不振,一点都不想吃东西,一吃便有些恶心。这可是身体逼着我不吃东西啊!

其实间歇性禁食也是有一定好处的,除了有减脂功效,还可以帮助缓解慢性疾病以及延长寿命。这种轻断食可以有效地降低低密度胆固醇、甘油三酯的浓度和提高高密度胆固醇的浓度,并有利于调节血糖平衡。比如现在患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等患者如此众多,就是和我们营养过剩,没怎么饿过肚子有关。要知道人体消化器官功能就是老天爷为吃不饱饭而设计的,胃肠道整天撑得太满就会导致各种疾病。

我在北京学习的时候遇到一位医生朋友,特别推崇轻断食,自己也是一个坚定的践行者,她每隔一段时间就会禁食一天。她告诉我通过这种轻断食的方式,有助于减缓表观遗传速率(如DNA甲基化),延长衰老过程的时间,达到延年益寿的效果。

简单来说就是,在人类年龄增长的过程中,有一种叫做表观遗传的过程正在发生,但它并不像是基因突变那样突然性的改变基因排列,而是平缓的持续进行,从基因的表达上出现差异化(就像是同样一段话的不同读法)。而这种表达的速率越快,衰老的越快,寿命时间也就越短,刚好轻断食可以有效地减缓表达速率,使得寿命得到延缓。

朋友还告诉我说:经过自己多年的实践,发现在正确的指导下开展断食是安全有效的。短期断食一般不会对机体造成严重后果,具有良好的耐受性以及良好的安全性。但假如有肠胃功能疾病的人群,以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。

经过昨天下午到今天下午不吃东西,只喝水、喝药,感觉胃肠终于轻松了,整个身体也恢复了活力,那个生龙活虎的自己也回来了。看来假期里似乎什么事情都可以尝试,都可以去做,但最好不要暴饮暴食,吃得太多,给胃肠增加太多的负担,增加了自己生病的几率。

其实,每一次放纵、每一次透支,都像一根根的丝线将你缠绕,直到最后一根丝线封住了出口,你才发现,疾病已经来了。因此,即使是过年,还是要有一定规律,不要太放纵自己,不要给疾病以可乘之机。

当然,当代的医学确实给人带来了很多的福音,但却给很多人留下了错误的观念,感冒了吃个药就行,生病了开个刀就好,心梗了搭个桥就通。好像健康是花点钱就可以买来的。但是,再强大的医学也只是一个外力,而疾病真正恢复还是依靠自身的免疫力,身体健康关键还是在于良好的生活习惯。

所以,勿以善小而不为,勿以恶小而为之,善待我们的身体。过年了可以好好休息,尽情躺平,但是,还是不要暴饮暴食,要知道病来如山倒,免得生病了自己太痛苦。经过一整天的调理,身体才慢慢恢复健康,病去如抽丝,人也一下子精神了起来。这下才真正体会到健康才是生命里最重要的事情,没有了健康,什么都没了。

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