纳课后实修第20天

1亲爱的潜意识，谢谢你一直以来照顾我很多，照顾我好好的活到现在。我知道是你一直默默地支持我、指引我前行。再次谢谢你潜意识。

亲爱的潜意识，请你继续支持我做好出行前每一个准备好吗？当我准备好出行事项时，会更有利于我安心听课，有利于我学习到更多知识和技巧。当我学习的越来越好了的时候，就能使自己内心更强大、生活更加幸福和谐。也能让我的家人生活的越来越好，同时也有利于社会和国家的和谐幸福。潜意识请你支持我好吗？

谢谢你潜意识，谢谢你，我爱你。

2瞬间给身边人拍照，并且闭上眼睛想刚刚的表情及动作。

听音乐，各种风格、不同乐器的演奏

每天即充实又平和的的生活着，无论什么情况发生，都是有助于我的，外界一切的发生都有其原因，心怀感恩生活，感恩一切的发生，我是一个如此有福报的人啊。

3位置感知法：找到一个需要感知的人。三赢的基础上，有疾病、死亡的不去感知，能面对面沟通的，当面沟通。1.放松（从头到脚）2.与潜意识沟通（感谢潜意识支持你做这个体验，告诉潜意识你要做什么，能拿到的好处也都告诉潜意识，邀请潜意识来支持你，感谢潜意识）当你觉着可以的时侯，睁开眼睛3.两把椅子面对面放，案主自己调整远近，达到舒服。4.请案主坐在一把椅子上，闭上眼睛，把那个人想像出来，坐在对面的椅子上。看看他的眼睛和你是水平的，还是谁高谁低，你的椅子有升降机，你可以调整高度，让你们的眼睛在一个水平上。5.看看这个人，他的表情怎么样，他的手、脚、胳膊、腿，都是怎么摆放的，完全的看清楚，点头告诉我。这个人，就在你面前，我邀请你，把你所有想对他说的话说给他听。把所有的话完完全全的说给他听6.睁开眼睛，打破状态。7.请案主坐在对面那个人的椅子上：刚刚那个人怎么坐的，你就怎么坐，完全模仿他的表情、他的肢体摆放，完全成为他的样子。你好，某某，刚才案主（名字）对你说了很多话，听了她这些话，你想对她说些什么，你可以说给他听，把所有想说的话说给他听，看着她，把所有想说的话说给她听。什么时侯说完了，点头告诉我8.请案主睁开眼睛，站起来，打破状态，动动身体，从那个人的壳里出来。9.请案主再坐回自己的椅子上，成为自己。再看着对面的那个人，把那个人现在的姿势表情看清楚。刚刚那个人对你说了好些话，听了这些，你最想对他说些什么？说给他听把所有想说的话说给他听。所有想说的完完全全被允许。想说什么都可以，完全的说出来。10.说完请案主睁开眼睛，站起来，打破状态，完全从那个壳里出来。11.再请案主坐在对面椅子上，完全成为想感知的那个人的状态。12.你好，某某，刚才案主（姓名）对你说了好些话，听了这些话，你想对她说些什么呢？完完全全的说出来，听她说了这么多，你可以把想说的完全说给她听。什么时侯说完，点头告诉我13.打破状态，从那个人的壳里出来。14.如此反复几次，一直到案主的感觉放松平静下来。15.在你生活中，找一个人，这个人既了解你，又了解那个人。站在两把椅子一侧，成为这个人.某某某，刚刚你看到，案主和那个人说了很多话，你想对他俩说些什么？说给他俩听.说完，打破状态，从这个人的壳里出来。16.在你们家族，或单位中（更大系统），找一个有智慧、有权威性的人。换一个位置站，完全成为这个人。你是某某某，你刚刚看到他们俩有这样一个对话，看到他俩这样互动，你想对他们俩说些什么？我邀请你说给他们听。说完，打破状态，从这个人的壳里出来。17.在你生命里，有没有你信仰的人？比如历史伟人名人。完全成为这个人的样子，站在稍远一点的位置你好，某某，刚刚你看到案主和那个人有这样一个互动，你最想对他们说一句什么话？说给他们听，说一句话。睁开眼睛，打破状态

4读书打卡、正能量朗读、五行健康操、骑行

悦纳人生志合班作业:

从2021.325日开始，每天的作业：

1.至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。

2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。

3. 完成技巧应用，每天用一次。

4.个人好的习惯建立1—2个

建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。

诚意正心悦生活    身心合一纳智慧