健身：你真的准备好开始新的生活了么？

目前，健身这个事情已经不是什么新鲜话题了，遍布城市每个的大大小小的各种类型的健身房，瑜伽工作室，私教工作室，新潮的CrossFit等等，选择很多，也会让那些健身的新手有些不知所措了，究竟应该如何训练呢？是不是有点懵圈了？

首先，各位新手记住，健身圈有句话说的好“健身先健脑”，大脑发达，健身才跟着发达，而不是你想当然的认为“头脑简单，四肢发达”。

那么，问题duangduang的就来了，新手总是自带的“十万为什么，不要着急，慢慢来

第一步，要知道你想要什么，目标越明确越好

先说大多数人，看看能否和自己对应，有的朋友觉得自己太瘦或者太胖，或者身体健康出了各种问题，才去健身。这个很好，但是只是最朦胧的，怎么说，是欲望吧，还不能称之为目标

再能多进一步的新手，健身大部分都是盲目的“想着练出八块腹肌”，“想着减脂”，“想着增肌”，“想着只瘦肚子瘦大腿”。

这些呢，算是半个目标吧，还达不到精确地标准。

这时，问题又来了，有人会问，这个都不算目标，你来说个目标看看。

简单点吧，目标这个东西，不是一步到位的，先来看看这个：

未来目标：出现腹肌马甲线轮廓（目前已经男女通用了），那么该我我问了，你知道什么状态下能出现马甲线？体脂减低到多少？男女标准一样么？只练仰卧起坐行不行？

如果，回到不了以上问题，对不起，你并没有清楚你的目标，还只是处于欲望范畴而已。目标，目标是一定要数字考核的（注意，这个数字不是体重秤的数字，新手，尤其是想减肥的新手们，对体重秤上会有蜜汁依恋，一天秤八遍也不闲多啊），

在制定出数字化的目标之前呢，要搞清楚以下问题：

1、身体状态：包括体脂含量，肌肉含量，水分，基础代谢，BMI等等

Duangduang的，问题来了，这个怎么搞？答案很简单，体质分析仪（每个健身房的标配），想必大家都见过，这个分析包括要怎么看，且听下回详细再唠，总之，先搞清自己的基本状况，这是第一步。

2、特殊情况：这个是很个性化的问题，因人而异啦，就是说你有无特殊疾病，例如高血压，心脏病，糖尿病（貌似在说中老年人，但是特殊情况么，都得想到）或者家族遗传疾病史，你也不想运动中突发紧急状况的不是，这个风险是蛮高的，目前也没有适合这个领域的的高额保险理赔，所以呀，全靠自己啊。

适合运动类型：基本上做了体质测试，了解有无特殊情况，再加上简单的体能测试（下回，下回再说，又挖一个一个深坑，啊啊啊），就能确定你的运动类型了，当然目前有黑科技，直接上基因检测的，适合壕一级别的同学单说啊，这也是目前健身房通用的做法，也是有其科学依据的。

做好了以上几步，才能说你的健身目标，那么，你的健身目标是什么呢？

第二步，你真的准备好了么？

又有人说了，准备啥啊，直接开整，快快快，操练起来~~

放心，这样的人健身馆见得多了，一批又一批啊，就像是滔滔江水，连绵而不绝

生存期，一天到2周，绝迹期两个月以内，都是多说了

那咋整啊？

答案是：对于新手健身者，不要想着太多问题，不要指着墙上施瓦辛格的照片说不想练这么大的样子；虽然有可能你一辈子也达不到；或者是比着练得很好的人说俺三个月就能练成那样~~

这些统统不是新手该考虑的问题。

你最应该解决的问题是：自己有没有信心和毅力开始一段新的生活？

这个新生活，是很艰苦的，浑身肌肉酸疼，练哪里哪里都难受；跑步肺里像被撕裂，第二天小腿也疼，算了，还是休息吧。

这一休息，起码一周过去了，再歇歇，一个月又过去了，健身？不要了吧，又没效果。

世间最难的事情不是计划，计划只靠大脑，最难的是执行，知易行难的价值就在这里，谁能执行得了，执行得好，才是真努力。

说到这里了，再问一次，有没有信心和毅力开始一段新的生活？

如果有，那我们就一起开始吧，又想到了挖的无数个坑，啊啊啊~~