改善睡眠的小方法

    最近发现我的老毛病失眠在不知不觉中已经有了好转，现从我的经验中总结以下较为健康的改善睡眠的方法，仅供参考哈～

1、多晒太阳

2、多散步

3、吃饭细嚼慢咽

4、白天多运动，晚上尽量保持安静。

5、九点后把微信退掉，不要看抖音。能不看手机就最好。

6、睡前看书

7、睡前听轻音乐(坚持听一段时间就会有效果)

8、每天保持至少5分钟冥想

9、早起且午休不超半小时

10、实在睡不着就起来干活(比如打扫房间)，告诉自己:失眠没什么。