如何与负面情绪和平共处

今天情绪没来由地很down（低落），不知道是不是打电话联系客户说话太累了，感觉身体像被抽空了似的，感觉全身无力。

好像自己隔段时间就会这样，也不知因何而起，就是什么都不想做，怎么都开心不起来。

那种感觉就像是整个人都被笼罩在一股低气压中，让人郁闷得很，又无处发泄。

以前遇到情绪低落时，我总是会不由自主地陷进悲伤的回忆中去，结果心情越来越糟糕，最后还会忍不住大哭起来。

后来在不断地阅读身心灵相关的书本后，我明白了这是一种叫“胜肽”的东西在作祟。

通俗点讲就是，如果我们总是生气、悲伤、悔恨的话，我们大脑里的神经就会产生记忆，每隔一段时间就会释放出这些负面情绪，让我们陷入这些情绪里，并不断地给它补充养料，比如过去痛苦的回忆，最近让你生气的事等。

大脑里负责负面情绪的神经，会疯狂吸食这些负面事件，然后心满意足地吃饱后休眠一段时间，过段时间又会出来兴风作浪，如此循环往复。

那我们要如何才能避免陷入这种恐怖的循环中去呢？

这种情况下最好的办法，就是不要去联想。

什么意思呢？就是说当你感到伤心的时候，不要去反反复复回忆让你伤心的事，也不要在伤心中作出任何评判。

你只需要静静地感受伤心情绪本身，感受这种感觉，感受身体上什么地方不舒服，就这样不带任何评判地关注你此刻的感觉。

慢慢地，你会发现情绪渐渐消失不见了，就这么安安静静地离开了。

此刻的你，会感觉到久违的喜悦与平静，就好像刚刚什么都没发生一样，整个世界都清净祥和了。

当我开始练习这种方式后，效果确实显而易见。

今天在面对这种负面情绪时，尽管感觉不舒服，但我不会再让自己陷入负面的回忆中去了。

我只是将自己放心地交到这种负面情绪中，任凭它侵蚀我、淹没我、吞噬我，我不做任何反抗，我只是静静地去感受它，接纳它，接受它的存在。

其实负面情绪就像是一个长不大的孩子一样，它时不时地闹腾，无非就是想要博得你的关注。

当你不予批评，关注它，抱抱它时，它也就乖乖地安静下来了。

所以啊，负面情绪一点都不可怕，你只需要不加评判地接纳它，就能轻轻松松地与它和平共处了。