012/100-正念的奇迹

今天硚口区的凯德广场开业，咱们公司新开的一个厅店就在广场内，所以我去凑了个大热闹。若不是因为工作需要，这种热闹我断然是不得去的。果然，还没出地铁就看到广场门口那个人多的啊，音乐声、喊麦声，令人想调头就走，燃鹅有工作在身，硬着头皮朝广场走去。要命的是离广场开门还有1个小时，很想找个地方坐着喝杯热饮看看书（或者画点啥），但看到师傅很喜欢看路演的样子，那就图个表现好好陪陪她吧。

没错，一开始就是想着陪她好了，勉为其难的听路演乐队唱歌。大家脑补一下那个画面——台上的乐队唱着歌，我的师傅兴奋得直叫，我心里一边惦记着如果这个时间能看书写写画画该多好，一边时不时“很入戏”的点头、咧嘴笑（我是个好演员）。。。。。。突然，一个声音从心底里传来：正念。漂移的心随着这两个字慢慢回来了，开始听歌，认真看歌手的表情，认真听出他唱的词，然后听到一段词很喜欢。“累了站在高楼上 看着地上的小蚂蚁 他们的头很大 他们的腿很细 他们拿着苹果手机 他们穿着耐克阿迪 上班就要迟到了 他们很着急。。。慌慌张张匆匆忙忙 为何生活总是这样 难道说 我的理想 就是这样渡过一生的时光。。。难道说 60岁后 再去寻找我想要的自由 我不想这样活着 我不想这样活着。。。咦挺有意思的嘛，那么，如果不是及时调整到“专注当下”，这一段时光就不会变得有趣。

正念，即“专注于当下”。仔细想一想，《正念的奇迹》书里所写的保持正念太难了。例如：吃橘子的时候就好好感受每一瓣橘子的味道，而不是边吃边想事情；走路时觉知自己的呼吸，知道自己正在专注的走路，而不是身体在走路，心却念着其它事情。。。

确实非常难以做到。但是，细细再想一想，虽然很难，如果努力朝着正念的方向去修炼会怎么样呢？人生将会变得更加轻松、明媚和自由，不是吗？因为顺着正念的意义去理解，所有当下发生的事情，都只是生命中的一个经历而已。例如：我们专注于觉知上班的感受——这是我们生命中注定的一天，无论快乐或焦虑都要上的，所以好好享受上班，全身心去觉知上班这件事。那么上班时就好好上班，回家了就好好休息。如此一来，会少了很多抱怨和烦躁，不是吗？

我打算尝试着去感受下正念的奇迹：

每半个月练习一次，用周日早上3个小时时间修炼，这3小时里时刻提醒自己要保持正念，刷牙、吃早饭、洗晒衣服、做卫生就只专注当下，不做它念。

如生气就感知自己的呼吸，觉知自己的情绪，并告诉自己，“我此刻在生气”，或是找个镜子对着镜子说：我现在在生气。做自己的观察者，接受并照顾自己每个当下的情绪。（我试试~）