虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生

2020.06.28

每日一句：

虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。

— 北野武

书名：《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔

摘抄：

延迟折扣：等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。

讽刺性反弹：当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。

让自己坚定决心的有效策略是——公开你的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事。

感想：

当我们明白“延迟折扣”，就可以解释为什么心心念的用来庆功的炸鸡啤酒突然就不香了，也可以论证为何明天的一块蛋糕远不如下一秒的一块巧克力更让人振奋。

讽刺性反弹则会让我们顿悟生活中那些违背逻辑的选择和行为，明明不想熬夜却迟迟不睡，总是告诉自己远离烟酒但念念不忘，最后真的就有回响。虽然很多事情不可以简单粗暴地全部归为讽刺性反弹，但是这个概念确实穿插在生活的方方面面。

那么问题来了，这么多实验和理论都表明了，在奖励面前自控的人会收获更少的价值（延迟折扣）而试图控制想法反倒更容易被想法控制（讽刺性反弹），我们为何还要和自己过不去提升自控力呢？我的答案是，如果没有任何挑战人人都轻易做到，自控的能力和自律的人生，就不会那么让人向往了吧。这些研究成果或许在某些人看来是阻碍改变的关卡，但是我觉得应该把他们看作避免误入歧途的指示，当我们明白自控为什么难的时候，它就想对容易了。如果你希望通过意志力公开从而坚持获得成功，我和布丁智能阅读的大家庭永远在这里欢迎你！