如何成为一个更强大的自己？身心脑三方面变强，养成习惯，知行合一。

1.锻炼身体：身体最重要，其他都免谈

2.健康饮食：避免糖和脂肪的组合，糖让你饥饿，脂肪让你觉得饱腹感。

3.早睡早起：早起是一个核心习惯，它会带动形成其他的一般的健康习惯。基本是买一送三。

4.阅读 ：锻炼大脑和锻炼身体一样重要

真正的强大，是内在的强大，内在强大也是建立在身强体壮上的。

1.内心的强大

2.情绪的稳定

3.知识量的储备

4.强壮的身体

身心脑的强大，有利于成功。

由内而外的改变：

播种一种认知，收获一种行为，保持一种行为，形成一种习惯。

知行合一：

假如知道道理，而做不到，那就是你不着急。建立强大型人格并不重要。

假如你真的觉得重要，就会立刻执行。既然觉得不重要，就学会自我接纳。接纳这个不愿意变得强大的自己，也是一种爱，让自己不焦虑。

习惯养成法：

习惯的养成平均至少在60天，每天花一小时.

或者时间从15分钟到1小时，保持初期的可坚持性。

重要的事每天坚持，而不是半途而废。