莫走进抑郁症治疗误区，直面疾病，抑郁症应该这样治

“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的……我用全身的力气坐起来，转身，把脚放到地上，但是之后觉得万念俱灰，害怕得又转过身躺回床上，但脚却还在地上。然后我又开始哭泣，不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事，而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”

这是美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中描写的画面，这让很多人对抑郁症“不寒而栗”。

实际上，抑郁症是一种常见的精神心理方面的疾病，每个人都可能患上抑郁症，就像是我们的情绪患上“感冒”一样。

但是，抑郁症患者就诊率不到10%，其中一个重要的原因是大家对这个疾病不认识，不知道，甚至于有一种病耻感。

病人来到诊室有多重顾虑。一是害怕医生给下抑郁症的诊断；二是担心吃药，怕吃完药更不好，看上去更傻了；三是担心吃药成瘾，对药物产生依赖，再也不能停药。这些现象，都是认识上的误区。其实，不管任何原因导致的抑郁，都应该接受治疗，及早治疗会恢复得更好，愈后会更快。

治疗抑郁症，是一个长期的、坚持的过程。首先，要进行全程治疗。整个治疗阶段分成三个时期。第一个时期叫急性期，大概需要六到八周的时间，急性期的治疗目标就是要把症状完全控制，让症状完全消失；之后进入巩固期，大概需要四到六个月，巩固期的目标就是要把急性期取得的效果巩固好，不要出现波动；最后进入恢复期，或者叫缓解期，大概要持续九个月以上。所以，总共需要治疗一到两年的时间，这是全程治疗。

第二是治疗方法。现在强调“五位一体”的干预治疗方法，即“药物治疗+心理治疗+物理治疗+危机干预+康复训练”。所有治疗里面，药物治疗是最基础的，也是最重要的。如果能够同时联合其他治疗，效果会更好，预防复发的效果也会更明显。

益生菌能改善情绪，帮助抗抑郁

都知道益生菌有益于肠道健康，加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，益生菌或许还可以抗抑郁，帮助改善情绪。

研究人员征募了４４名患有肠易激综合征以及轻度到中度抑郁的志愿者，让２２人每天摄入一种名为双歧杆菌NCC３００１的益生菌，另一半每天服用安慰剂。持续６周后，６４％的益生菌组志愿者抑郁评估分降低至少２分，而服用安慰剂组志愿者只有３２％抑郁程度有所降低。持续１０周后，服用益生菌组志愿者的抑郁评估得分仍是降低状态，而且生活质量整体改善。

与此同时，研究人员用磁共振成像扫描（MRI）技术检测志愿者的大脑活动，发现抑郁程度改善与大脑调节情绪区域的变化存在关联。英国《每日邮报》２５日援引研究人员的话报道，这一发现为肠道菌群与大脑有联系提供了更多证据，且研究结果刊载于美国《胃肠病学》杂志。

解优宁复合菌粉特别添加乳杆菌（KLpl-5）、乳杆菌（ Klca-10 ）、双歧杆菌（ KBlo-4 ）等菌，能够分泌GABA、5-羟色氨、促进消化、降低肠道炎症，帮助重建肠道菌群生态，改善睡眠，防治抑郁，焦虑，暴躁等情绪，增加快乐幸福感，已获得国家自主发明专利。

其实平日里许多人都曾经有情绪低落、心情抑郁的时候。那么，我们如何鉴别自己是出现了抑郁情绪，还是已经发展成为疾病了呢？“抑郁情绪一般经过一段时间调节就能自行好转，而如果抑郁程度严重，感觉非常痛苦，已经严重影响到工作和生活，持续超过两周还是不能够有效地调节，建议到专业的诊疗机构求助。”

另外，人们应该对抑郁症有正确的认识，同时应给予抑郁症患者理解、支持和陪伴。对于抑郁症患者，清楚表明你想支持他们，只倾听，不判断，并主动提供支持。如可能，鼓励并陪同患者寻求专业人员的帮助，鼓励其经常参加社会活动，帮助其履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。此外，学会倾听，多做一些户外的活动，多听音乐对缓解抑郁情绪非常有效。”