健身应该怎么吃油（摄入脂肪）

不饱和脂肪酸 优于 饱和脂肪酸

牛油果的成分比起橄榄油并无明显优势，所以无需迷信牛油果。

由于健身者平时的脂肪摄入应该保持在15%-20%，同时也要保证一部分的饱和脂肪酸摄入，所以各种油应该轮着吃，再吃一点海产品，只不过动物油、肥肉、乳制品要少吃。

所以用葵花籽油（70%多不饱和脂肪酸）、橄榄油（74%单不饱和脂肪酸）葡萄籽油就挺好，并不会比牛油果油、橄榄油、椰子油、南瓜籽油等差多少。

要注意的只是健身前后不应该去吃油和脂肪----这时候应该多摄入糖和蛋白质。