一、结果

• 完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：22:26（棒棒哒~准时关灯睡觉啦）

起床时间：6:00（棒棒哒~又做到6点起床啦）

睡眠时长：5个睡眠周期（棒棒哒~整数个周期啦）

睡前准备：昨晚洗漱后，坐在床上连续用了45分钟的手机，继续调整时间记录的备注，梳理时间记录中的活动定义，我很喜欢做这样的事情，喜欢一致化、规范化。

2、吃掉三只青蛙

√1）自行练习“和潇洒姐塑身100天”Day13

√2）给学生上四节课——上午两节理论课、晚上两节实验课

√3）完成明天的理论课的备课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、午餐后、晚餐时，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛2》01下、02上。

2）早餐后到3-4节上课前，导出、统计和整理了时间记录中“灵感管理”小类，继续践行一致化。幕布版的活动定义已经基本完整。

3）上午加餐速溶咖啡、蜜桔，下午加餐速溶咖啡、火龙果，晚上加餐优酪乳，开开心心~

三、收获/反思

1、昨晚没有参加成就事件挖掘的直播课，不是不想，也不是不喜欢，而是上完课精力值过低，且备课任务更为紧急。

今晚的直播课是19:00，我又会因为上课而无法及时参加。

不管怎样，争取这周内学完成就事件挖掘和打造的两节课，优化自己写完的100条成就事件，并进行挖掘。

2、从今年6月份到今天，我花了蛮多时间去调整Atimelogger APP中已记录的时间的备注，也在幕布上进行了三轮梳理。

• 第一轮按照词性分类，从名词、动词分别看自己的活动；
• 第二轮从一个人、一伙人、一群人看自己的活动；
• 第三轮从设置的大类、小类分别看活动以及更多细节。

最开始调整备注时，可能只是打发时间，也有一些为了更快速、统一的记录的考量。当时完全没想到会做一个包括多个层级的、细致的幕布版活动定义。

做到现在，真的还蛮有成就感的，也感谢这四年我连续的记录时间，给我提供了更多的数据支撑。

时间记录的活动定义-幻雪-20221213

3、今天下午备完课到晚餐前，大概有45分钟的没安排的时间。

之所以没安排是因为我以为开完会我精力会不足，需要一小段时间来缓冲才能备课，也以为自己需要更长时间备课。但是，因为这门课我已经上了6、7年，给十几个班的同学上过，内容已经很熟悉了，所以备课也非常快速。

这45分钟我觉得很宝贵，我打开音乐软件，播放“我喜欢”的歌曲，拿出一直想看的《柔软的刺猬》，然后坐在沙发上，靠着两个靠枕，盖上刚买的牛奶绒被罩，翻出书开始阅读，偶尔和弟弟、朋友发下微信，享受不专注但很放松的45分钟，好好给自己充个电。

四、下一步行动

• 明确周三的三只青蛙。