控制好呼吸和速度，你也能轻松驾驭10公里。

      今天是娃的生日，想做点有意义的事情记录一下，也为了完成这个月的目标。今天挑战了10公里。开始的时候，自己也没有信心，毕竟上一次跑完10公里以上的时候，己经是前年的事情了。而且现在还比以前胖了20多斤，又是很久没跑了，我能完成挑战吗？

    带着忐忑的心情跑了起来，一边留意着自己下脚抬腿的动作，一边控制自己的呼吸，速度放在自己没感到不适，呼吸稍微比平时走路急一样子。

    一圈1.5公里跑了下来，居然感觉很轻松。1圈，2圈，3圈下来的时候，有点烦躁了。不是因为累跑不动，是有点不耐烦一圈圈的转圈。

    不行，我的学会调整自己的心态。于是我又把注意力集中在自己的呼吸，还有动作上，又跑了2圈。最后把注意力集中在跑过的景物上。就这样轻松的转完7圈完成了目标。

    其实按照自己的节奏来跑，速度放缓下来。跑几公里真的一点都不累，难的就是，如何熬过跑的过程中的寂寞。。

    友友们，你们是如何解决这问题的呢？