太原瑜伽初学者疑惑，练习瑜伽出汗越多，动作越到位？

来来来，淼梵瑜伽提问一下大家，是不是每次练习完瑜伽，出一身大汗，就感觉自己整个人都清新脱俗。那些体内的毒素、堆积的脂肪，随着汗液就排出体外了？But，有宝宝就会问了，那我天生就不爱出汗，除非是天气特别热，而我有进行了大量的锻炼，才会出汗，那我就不排毒、不能瘦了吗？

Nonono，当然不是这样啦！这样的想法不仅是错误的，而且缺乏一定的科学依据。出汗，并不是判断一次运动是否达到了效果唯一标准，但是你可以把它列为参考项。因为伴随着每次做瑜伽、锻炼这样的活动时，出汗会带走你身体里一部分的水分、电解质和热量，所以今天淼梵瑜伽就给大家仔细讲解一下瑜伽初学者所面临的疑惑，练习瑜伽出汗越多，动作真的越到位？

一、身体本身的差异性

每个人都是不同的个体，身体构造就更是独一无二的。同样的环境下，每个人的身体体质、所吃的食物、年龄、体重等都是不同的，而身体又有着很强大的调节功能，尤其是汗液，能调节身体本身的温度。

所以如果你是一位瑜伽的初学者，有些瑜伽体式没有完全搞清楚怎么去做，而只是跟着大家摆摆样子，那么出汗量肯定达不到自己预期的效果呀~当然，你如果跟着瑜伽老师努力的去学习，摆正自己的体位，出汗量也会杠杠滴！

二、呼吸的差异性

在瑜伽课上，大家肯定经常听到瑜伽老师说这么一句话，“让我们一起来做几组深长而饱满的呼吸”，做体式时也是同样的，吸气时一个动作，呼气时再一个动作，保持不动时，那么就更需要你调整好自己的呼吸了。

如果把人体比作一个火炉，想让它一直保持着高温，那么就需要你呼吸给身体源源不断的送进来风，借助“风”的力量，来使自己出汗。呼吸越饱满，出汗量就越多一些。

三、影响出汗的因素有哪些？

首先就是环境问题啦。冬天在室外想让自己大汗淋漓，似乎不太容易；而夏天即便是坐在那里一动不动，也能出汗。

再者，出汗量与性别、遗传基因也有关系。人体汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃，而同性间的个体差异同样很大。

所以各位宝宝们，每次的瑜伽或者其他运动的练习，并不是出汗越多越好哦，千万不要为了大量出汗而盲目的提高自己的运动量，如果出汗太多，证明你的身体是缺少水分了，要做好喝水、补水的工作哟~