你不是离不开手机，你只是低级快乐成瘾

当前男友每天“吃鸡”超过六小时后，我曾试探性地问道：“你觉不觉得手机占用了太多时间？”

他稍加思索，语气自责地回答说：“可能这就是一种‘瘾’吧，我也不知道为什么，就是停不下来。”

我一时语塞，先前酝酿的种种说辞像被谁按了“delete”，一条接一条地从脑海中消失。

在“瘾”面前，任何说辞都是苍白无力的。

这正像我们听闻一个人染上毒瘾时，会合理地认为他无药可救了一般。

而事实上，人身上的任何“瘾”，都有着与“毒瘾”相同的症结。

换言之，对于自控力较差的人来说，一切能让他轻松获得愉悦感或成就感的喜好，都极有可能发展为“瘾症”。

一

彼得潘是我朋友当中最早接触抖音的人，时至今日，他已然成为我们当地小有名气的网红。

他的“上瘾史”大致可以分为三个阶段：

第一阶段，从他不分时间、场合刷抖音开始，看到“有意思”的视频，便会立刻把手机推到我们面前，完成一次次略显尴尬的分享。

后来大家就知道，自控力很难对抗算法。

第二阶段，他紧接着录制自己的短视频，有时候是在家对口型唱歌，有时候需要我们举着手机拍摄，看他一遍又一遍地重复某个动作。

我们了解他，他一直有着强烈的表现欲。

第三阶段，他要求我们下载软件并关注他。在拥有一些播放量较高的作品，以及达到数十万人的粉丝量后，他开始接受商家的邀约，有偿为其录制软广。

注重物质生活的他，愈发离不开抖音了。根据他的手机数据显示，抖音的日均使用时间是五个小时。

从接触到沉迷，整个过程在彼得潘身上只用了三个月的时间。

这也证明了一个事实：上瘾很简单。

所有的渴望都代表了一种缺失，这些缺失会不断释放出信号，等待某些事物来将其填满。

这也意味着，上瘾并不是被动的，而是我们内心深处的甘愿。

二

回想三年前我第一次吸烟，也是出于自愿。

那时我感情受挫，一个人喝酒太闷，便打起了烟的主意。

先是一天一支，最后是三天一盒。

家人和朋友曾多次劝我戒烟，他们说：“趁现在还没有瘾，你赶快把烟戒了吧，抽烟对身体不好，还会让皮肤变差。”

可我仍旧无动于衷，愈发享受尼古丁带来的快感。 

烟瘾很难戒吗？好像不是这样的。

烟龄八年的女同事，在得知自己怀了宝宝后，干脆利落地戒了烟，只是看到我们前往楼梯间时，会流露出怀念却又坚定的神情。

烟龄十五年的男性友人，收到的体检报告显示肺部指标有五项异常，他强忍着戒烟初期的心慌气短，彻底完成了断舍离。

这让我想到娱乐圈里的那些吸毒的瘾君子，劣迹一天未被曝光，他们就一天下不了戒毒的决心，只有到了人人喊打的地步，才萌生出改过自新的念头。

毒瘾尚且如此，可想很多难以戒掉的瘾，其实只是我们不想戒掉而已。

或许因为我们的主观意愿太强烈，又或许是还没遇到一个非戒不可的理由。

三

即便前男友已经坦承“手游成瘾”，但我仍试图寻找这样一个理由，以达到让前男友适度游戏的目的。

我对他讲：“你可以将手游作为爱好，但它不能占据你生活的大部分时间，你还要顾及工作和家庭，甚至要考虑未来子女的教育环境问题。”

他听后不置可否，但讲到最后，我已经意识到：除非触犯法律或攸关生命，否则任何理由都构不成“非戒不可”的动机。

黑眼圈再重也想熬夜，数不清吐过几次还要继续喝酒，服着中药却扬言自己无辣不欢，肚子上的脂肪堆起来也要喝“肥宅快乐水”……

生活中有太多无关痛痒的瘾症，多到我们已经丧失了戒断的主动性，看似在满足欲望，实际上已经被欲望掌控了。

那么，为什么要等待一个非戒不可的理由呢？

如果将戒瘾变成我们内心的愿望，过程一定是快乐并满足的。

四

我的指导老师曾在上课时提到一句话：习惯不能被消灭，但可以被替代。这句话同样适用于戒瘾。

就像我那个为了宝宝而戒烟的同事，每次我路过她的工位，都能看到满满一箱零食，她说每当她想吸烟的时候，就用零食来填满烟瘾，慢慢地，也就不那么煎熬了。

哺乳期过后，她依然没再吸烟，更关注的，是如何减轻因为吃零食而增加的体重。我想，零食吃太多固然不好，但始终比焦油对身体的危害小。

在手游引发了我们之间数不清的第几次冲突后，前男友也尝试靠短视频来转移注意力。

于是大多数时候，他都在对着手机傻笑。

虽然他又患上了新的瘾症，可我宁愿看他没心没肺地笑，也不想整天提心吊胆，生怕他打游戏输了，把手机摔到地上。

我们可以用相对健康积极的爱好，来代替颓废消极的低级快乐瘾症，必要的时候，也可以两瘾之害相权取其轻。

起码，我们都走在变好的路上，对吗？