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具体事件:经历上次回婆家事件后，我今天本来不想回去，听说是中元节，要祭祖之类，还是回去了。

1.情绪:逃避，置之不理

2.念头:找个理由搪塞下

3.应对模式:其实本来我就不知道今天过节，约了小伙伴晚上去散步聊聊，我就拿这为借口，说有约了。

4.情绪观照：午休睡不着，心里老是悬着，空落落的。

5.核心需求，不想让婆家人说我闲话，在特殊事情上留下把柄。

6.面对策略:我回复同意回家去过节。

7.效果反馈:虽然回来后没怎么交流，但是心里那关过去了，我还垮过那道坎去放下，还需修炼。