日更2022年10月20日-日签430
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。
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每天4个习惯（昨天复盘）
a.坚持写简书日更：✓
b.健身：✓（2022.10.30日减肥到66公斤以内！！！）
c.早睡：✓（不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！）
d.早起：✓
每天惜时
①不熬夜：✓
②不浪费时间：×
③不拖延：✓
自律，就是在固定的时间做固定的事情，然后坚持去做就行，昨天晚上称体重67.6公斤，今天早上称重68.5公斤（最近一个月最低体重66.75公斤），从5.25（75.00）到现在减了16.5斤啦，中午走路35分钟和晚上跑步(健身房跑40分钟，走20分钟)真的很有用，坚持3个月啦，吃饭时间外要少吃零食，坚持一下，早上六点半起，七点多去打篮球，12点半回家，找到喜欢玩的东西很重要，容易坚持下去，另外要控制好情绪，加油！
====体重复盘：晚上控制饮食+晚上跑步+早上跑步真的对自己很有用，体重下来了10斤；体重再回到68公斤就奖励自己一双鞋，坚持早睡早起，今天也要控制自己，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。不要怕浪费东西，这个习惯不好，记住沉没成本和墨菲定律，懂得断舍离，自己的体重都控制不住怎么能控制自己的人生。====
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1.“你从80楼往下看，全是美景，但你从2楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题，人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。”；“大部分人没办法得到他们想要的东西，最大的原因是他们不知道自己想要什么。”只有当我们特别渴望，从潜意识里想要这个东西的时候，我们才可能得到。我到底想要什么。人生是自己的，我们要试着去掌握我们自己的人生，去创造我们的人生，而不是跟着别人走。
2.没有定计划效率就很低，做事没目的，丢掉的习惯要找回来，自律，就是在固定的时间做固定的事情，然后坚持去做就行，吃饭时间外少吃零食，坚持一下，要控制好情绪，加油！
3. 体重复盘：晚上控制饮食+晚上跑步+早上跑步真的很有用，体重下来了8斤；坚持早睡早起，自律。今天也要控制自己，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。不要怕浪费东西，这个习惯不好，记住沉没成本和墨菲定律，懂得断舍离，自己的体重都控制不住怎么能控制自己的人生。
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4.在发现问题的时候，第一时间找专业的人来处理；要出门，就预留多一点时间。
5.每一个努力生活的今天，都是为了更好的明天。
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6.给自己做的事情多预留一点时间，这样遇到突发情况会有充足的时间来处理问题。
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7.不要总想着以后会怎样，先过好当下，说出去的话，一定要做到，要赚钱，就要加倍努力，你是什么样的人，就会结交什么样的朋友，一个习惯的培养，确实困难，但正是因为有难度，才能让我们得到进步，你要多和比你厉害的人相处。
8.莫言在《如何对待不喜欢你的人》里说过的一段话：“一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，要为喜欢自己的人而活着。这才是最好的态度。
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9.人生不是用来将就的，精神不是用来穷养的，活着就要拼一把，别等老来回想时，只有遗憾，只有后悔，没有宽心，没有舒心。人生长短不一，多拼搏，多释怀，少留恋，多对自己好点，多心疼自己，多珍惜自己，多富养自己，多为自己着想，少操他人闲心，人生需要幸福，生活需要优雅，而你需要努力，对自己不要舍不得吃，舍不得花，对自己要多舍得投资，学到的东西，学到的技能，总会在某个时候能用到，人活一辈子，就要多点精彩日子，少点平庸生活。
10.人要改变的时候，总是会发自内心的想要拒绝的。
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11.好记性不如烂笔头，不要怕学习，那是你进步的机会，小孩子才做选择，大人只会深思熟虑，这个世界上，真的有人过着你羡慕的生活，你要努力，而且要努力到极致。
12.每一个明天，都值得期待。前提是，你过好了今天。
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13.要知道，有十万个浮粉都不如有100个支持你的铁粉，一个人讨厌你的原因就是另一个人喜欢你的原因，一个人讨厌你的程度就是另一个人喜欢你的程度，因为只有真正做自己，你才会问心无愧，才能吸引来真正与你同频的人。
14.不要给自己负面的心理暗示，节约时间，远离手机，看书永远是最值得的投资，一定要想办法完成自己给自己定的目标。
15.民政局的标语都换了，婚姻不一定幸福，单身不一定不幸福，出生是一个人，离开时也不可能是两个人，爱情是奢侈品，没有也行。
16.无论什么时候，都不要忘记把自己放在第一位，能早一点完成的事情，就不要拖到最后，冷场是常有的事情，对于成年人来说，没有什么比赚钱更重要的事情，把你的时间和精力，花在值得的事情上。
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17.断舍离，及时止损，珍惜时间。
18.生活不会自己变好，你想要的一切，都需要自己好好努力,人生，就是一个漫长的旅程，在岁月的沉淀中，我们也能够渐渐地明白生活的不易，每个人都在负重前行，每个人都是辛苦的，到了一定的年龄之后，我们也要明白这几件事，只有这样，你才能够安稳的生活。
19.自律不是每天6点起床、7点学习8点出门，自律是有了一个目标很想达成，不管别人怎么说怎么看，都会坚持下去不会动摇，绝不打乱自己的节奏,只有自律才能自由永拉开离懒惰永远不要为自己的懒惰找借口，自律的人生一定会慢慢跟别人拉开距离，一年、五年、十年，坚持运动、坚持读书、坚持变得更好的人，真的会变得比别人好太多,自律的内在驱动力不是要做什么就列个清单，而是我们对目标的热情，把感受过程比追求结果看的更重要。感受自律带来的平静和自信，这种舒适的状态才会帮你达成更多事，获取更多惊喜。
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20.生活中，一定要养成好习惯。比如坚持读书、锻炼身体，在饮食上节制，保持充足睡眠。看似简单的习惯，能坚持的人却很少，因为大多数人是经不起诱惑的。
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21.遇到问题，不要想着逃避，先解决问题，早起困难的主要原因，还是因为早起之后，觉得自己没事做或者不想去上班，很多事情都是要有人陪伴，才能坚持下去，不要因为任何人的不认可，而抛弃自己的梦想，提前规划好你的明天，你会过得更轻松。
22.不要让现在的不努力，成为你的遗憾，能用钱解决的事情，千万不要用人情。
23.逃离低俗的快乐，你的收获会更多。
24.确定了目标就去做，你要相信，永远有更赚钱的主意，快速融入一个圈子的方法，就是找对圈子。
25.不要浪费时间在不相干的人身上，永远都有人比你努力，你要多和那些比你努力的人混。
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26.在网上看一些视频的时候，要想一想这个视频是谁拍的，目的是什么。
27.总有人过着你想要的生活，但他们一般都隐忍过你尚未经历的挫折。
28.喜欢一件事情就马上做，不要计划。喜欢写作就开始，写的过程就是学习。在写作中学习写作，写多了自己就知道方法。
29.许多人的误区都是读书太多，行动太少，过度思考，不如不思考。我们要更多地行动，少一些思考。
30.人过度肥胖之后的坏处，是非常显而易见的，学会拒绝让你不舒服的事情，不要把自己的时间规划得太死，不然你会发现自己有很多事情都没有做好,人都是在不断的操作中，一步步完善的。
31.人都是一点点变懒的，也是一点点变好的，这个世界上，理念一致的人，更容易成为朋友。
32.你不努力，不管日子过到了哪年，你的生活都不会变好，今天比明天更好，这就是努力的意义。
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33.在事情的发展不如自己想象的乐观的时候，一定要把心态摆正，要练就一颗强大的内心，不要因为时间来不及，就放弃做某件事，即使不能按时完成今天的所有任务，能完成一点还是一点。
34.①说话之前，先深呼吸三秒钟；②不要试图去改变别人，也许是你的问题；③真心地感谢对你好的人。
35.人不容易发现自己的问题，如果没有一个善于批评的旁观者，想要优秀很难。
36.活在当下，有错可以改，有梦可以追。
37.你是什么样的人，就会遇到什么样的人；你有什么样的灵魂，便会找到什么样的灵魂。
38.没有特别幸运，就要特别勤奋。
39.智者只告诉他，遇到让他生气的事情时，先退后几步，就能得到智慧，有情绪是本能，而情绪稳定，是本事。
40.不带着负面情绪做事的时候，你的效率会高很多。
41.如果可以，一定要给自己设置明确的目的，长期的坚持一件事，不一定是为了得到别人的认可，也可以是记录自己的心情，一定不要让自己过于颓废。
42.很多事情，能够坚持下来的人都很少，所以，一旦做了，就要想办法坚持下去。
42.做不到的事情，不要轻易答应。
43.珍惜自己的羽毛，不要在学习群里，发与学习无关的内容。
44.人一定要有危机感，要做一件事，就要好好做，千万不要半途而废。
45.人和人之间，应该是相互提要求的，提高工作效率最有效的方法，就是缩短工作时间，每个人都可以在自己擅长的领域，做出更多的成绩，人总要有一个，能够让你进步的兴趣爱好。
46.出去玩，就要专心玩，不要想工作，只有出去做自己喜欢的事情，才会明白自己变了多少。
47.找到最适合自己的路，坚定的走下去。
48.不要因为一点点挫折，就怀疑自己。
49.真正的自由，是心中有着明确的目标，并且想办法去实现。
50.朋友之间，不需要太客气。
51.意识到自己正在浪费时间的时候，应该马上结束浪费时间的事情；做事的时候一定要专心，不要三心二意；想要尝试的事情，都可以试一遍，努力赚钱，才还能过上自己想要的生活。
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52.内向的性格，并不是自己的错，要善于找到自己性格当中的优势。
53.要和自己喜欢的一切在一起，真的需要付出很多；永远不要因为刚开始的热情，就忽略了之后可能会遇到的问题；任何时候，都不要因为一时的快乐，而放弃自我成长；不要试图一下子就改变自己，需要一个过程；
即使是做不到的事情，也要去努努力，知道自己前进的答案。
54.随时记录，真的是一个好习惯。
55.不要把自己的时间浪费在不值得的事情上。
56.在读书的时候，一定要考虑变现，不然这件事坚持下去的概率会低很多；任何时候，都应该逼一逼自己；成年人保持快乐的秘诀，就是有自己的兴趣爱好；一定要把自己的时间，花在更重要的事情上；我们要清楚地了解，这个世界总是遗憾比较多；看得再多，不付出实际的行动，就是在自我感动，运动，是成本最低，性价比最高的投资。如若你坚持到最后，就会明白运动于不运动，过的是截然相反的人生。所以让我们养成爱运动，做一个坚持运动的人。因为只有拥有一个好的身体，才能过好这一生。
57.后悔是没有用的，不要用今天的观念去衡量昨天；能够创造新思想的时候，你就是一个拥有丰富思想的人。抱持陈旧僵化的思想，不知道随机应变，等于没有思想。没有人可以真正帮助自己，能够帮助自己的人只有自己。不要对别人有任何期望，否则你一定会失望甚至绝望。
58.自律，是一个人最高级的修行。80%的人能坚持3天，50%的人能坚持1周，10%的人能坚持1月，只有3%的人，能一年如一日坚持过自己想要的生活。自律，是修心。自我控制是强者的本能，自我安慰是弱者的技能。真自律还是伪勤奋，拿结果来说话。
59.合理规划好自己的时间、衡量好自己的身体状态、精神状态，仔细想想你渴望的生活状态是什么样子，慢慢地，循序渐进开始你的自律人生吧。网上有句话：“最实用的自律是攒钱，最养眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是看书，最好的自律是经济独立 。”如果你不知道如何开始，不如从这几点，重塑你的生活。祝你，从渺小启程，以伟大结局。终其一生，活出最渴望的闪光人生。
60.自律的前提，是你要爱上这个目标。只有热爱，才能在之后的日子里勇敢和各种人性欲望做抗争。否则，为了自律而自律，为了忙而忙，只是画地为牢，越努力越焦虑，越拼命越丧气。
61.不管什么事情，都有一个从陌生到熟悉的过程;一定要有时间观念；不要被短暂的快乐所迷惑；任何事情，想要做好的第一诀窍，就是坚持；不管在什么时候，都要保持自己的初心。
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62.只要你想做某件事的欲望够强烈，就一定能完成；任何事情，都要学会独自面对；一定要学会调节自己的情绪；不要因为别人，打乱自己的节奏；做事一定要认真仔细；有问题，一定要及时沟通；加油！
63.千万不要为了眼前暂时的利益，而忘记了自己最初选择这条路的梦想；不要拖延！不要拖延！不要拖延！
64.不要有感性的烦恼，比如担心还没有发生的事情；任何时候，其实都是双向的选择；一定要给自己危机感，不然到了无法挽回的地步，真的会很惨；很多事情，说开了就好，没有开口之前，是最难的；不要和资本家谈感情；不管什么事情，都不要往最悲观的方向想；要足够努力，才对得起曾经努力的自己；不管什么时候，身体健康第一位。
65.要保护好自己的眼睛，少玩手机，尤其是关灯了之后；做自己想做的事情，然后多向别人学习；适时地止住自己的炫耀欲；不要为了别人，而委屈自己；远离让自己不开心的人、事、物；说出口的事情，一定要做到。
66.做一件事，千万不要中断；任何时候，都不要发表过激的言论；宁愿一步到位，也不要买便宜的东西，毕竟要用很久很久；正是因为日复一日的重复，很多付出才看得到回报； 一个人好不好，要接触了才知道；被动和主动的区别，真的很大；和志同道合的人一起，你能走得更远更高；任何时候，都要记得自己的初衷；不要对未来抱有不切实际的妄想，人应该多努力；任何事情，只要掌握了技巧，都不难。
67.自己才是陪自己时间最长的人，所以任何时候都不能忘记要善待自己。
68.不值得为别人的看法而伤，每个人都独一无二，如人饮水，冷暖自知;给了别人承诺，至少要负责到底，而不是成为不会善后的人;轰轰烈烈是你，细水长流是你，也只能是你;没有你我也会很好，但有了你我会更好;只剩下痛苦的感情也没必要继续了，至少不要因为别人的不好去自我伤害;你不能让所有人都喜欢，但你也要喜欢自己;不可能得到所有，但最重要的一定要把握住;必要的时候为爱妥协没什么不好意思的，会让人后悔的是拥有的时候不懂得珍惜。
69.早起真的会让人神清气爽，提高时间的利用率。（早上看书学习玩篮球后刚过中午12点）
70.不要因为不相干的人，而打乱自己的计划；察觉到自己的身体不舒服的时候，一定要立刻准备去休息；不要因为一时的不舒坦，就耽误了自己的计划；千万要小心小人；任何事情中断了之后想要重头再来，都是比较困难的；要足够努力，去满足自己的欲望；做事不要拖延。
71.一段路，走了很久，依然看不到希望，那就改变方向；一件事，想了很久，依然纠结于心，那就选择放下；一些人，交了很久，却感觉不到真诚，那就选择离开。一种活法，坚持了很久，依然感觉不到快乐，那就选择改变。放下过去，让心归零……
72.好事正酿，万物复苏，愿时光不负所有努力，生活多一些明媚灿烂。愿我们，都能以更乐观的心态过好生活。
73.只有让你喜欢的事情，才能让你长期坚持；哪怕一天只能写一千字，你也必须写起来；有的时候逼一逼自己，你会发现比想象中更优秀；早睡的前提，一定是早起；不要把时间浪费在观望上；不管做什么事情，都要先保证自己的时间充裕。
74.失败了之后，要总结经验和原因，不然下次还是会失败；任何人付出的努力，都是会有回报的；别等真正失去的时候，才知道珍惜；要学会拒绝；不要同时给自己设定太多的目标。
75.早起了之后，一天确实多了很多的时间；不要在不值得的人和事上浪费时间和精力。
76.很多事情开始了之后，你会发现并不难；只有感受到了做一件事的快乐，你才能长期坚持下去；不要因为暂时的失败，而放弃；很多事情，没有到最后一刻，不能下定论。
77.如果自己讨厌某个人，也要想想，她身上令你讨厌的点，你身上有没有。
78.读书、运动、挣钱、存钱，努力并坚持，一样都不能少，穷则思变，愿2022年沉淀不一样的自己，改变突破自己。
79.改变你的惯性思维模式，让自己多多练习运用逆向思维去思考解决问题。你就会发现无论我们的生活有多么的糟糕，逆向思维都可以快速帮我们走出险境最终绝处逢生。
80.不计较，善待所有遇见的人;花的使命是绽放，而不是残花败柳；动物的使命是繁衍生息，而不是等着被屠杀；人的使命是幸福快乐，而不是悲痛欲绝。那个会在乎自己的人，你永远是赢家。
81.投资自己，是这个世界唯一稳赚不赔的生意。投资健康，便助力你在长跑的路上提供能量；投资能力，可磨练出，面对变幻莫测的未来的利器；投资爱好，给忙碌的生活增添乐趣；投资圈子，与优秀的人为伍，遇见更好的自己。
82.改变自己最快的方法就是做你自己最害怕的事情。
83.乐于给予他人肯定和赞扬的人，在对待自己的想法上也会比较坚定，因为肯定他人就是在肯定自我；认可别人也是在认可自己。
84.断更了也没事，第二天继续恢复更新就可以了。
85.除了生死其它都是小事，不要太过在意。
86.如果你想成为某个领域拔尖的人物，那你最好不要和自己身边的人比，而是和已经在这个领域发展得很好的人比；不要在自甘堕落的人身上浪费时间；不要因为一时的失败，就放弃做某件事情；对未来抱有美好的幻想是好事，但是一定要行动起来。
87.较少刷手机和电脑的时间。
88.做事情，专注的时候，效率最高；多和积极向上的人沟通和联系；人这一生，就是一趟列车，山上山下，走走停停，不同的是擦肩的过客，久伴的身边执爱，你要知道孰轻孰重。
89.不要过于责怪自己，要相信自己身上有很多闪光点；学会向别人求助，能帮你节约很多的时间和精力；先做最重要的事情。
90.要想成事，必须得坚信这件事能成。我们经常说的一句话叫“因为相信，所以看见”；就是因为他不相信这事能成，就算是看到了别人能成他也会想：“人家那么优秀，人家条件那么好，自然是能成的。可是我啥都没有，我感觉自己一点都不优秀。”如果不改变一个人的认知，你就不可能让他的人生发生任何变化。跟丫死磕，坚持住。
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91.害怕什么就去做什么，害怕一时的，如果不去做，会害怕一辈子，做了之后，其实也就那样，随它去，害怕它就去解决它，别怕，做过之后会有很大的成就感，就算失败也是经历，成功了就是精彩，做害怕的事情才能成长，才能变得更好。
92.日跑一小时，跑完就快乐；《每天写千字，写完就开心》。如同把一件事情做到只是简单的重复，没有坚持的感觉，恭喜你，这是你一生中又一个大的进步；理论上讲，那些我们重复做的事情，我们一点也不觉得自己在坚持。
93.吃就是活着的乐趣，运动是放纵吃的底气，因此，我郑重告诉广大简友们，跑步、运动不会必然让你减肥，只有加上对饮食的控制，才能保持身体。迈开向前的步子，跑过春天秋冬，把风霜雨雪跑在身后，本身就战胜了生活。跑下去，就是赢家！
94.不要去试图改变别人，你只需要管好自己就好了；生活，是用来快乐的，而不是用来计较的；感情，是用来珍惜的，而不是用来考验的；金钱，是用来服务的，而不是用来衡量的；信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。
95.要做那些，自己从内心深处就认可的事情；不管做什么事情，都要有始有终；年少时候总是喜欢热闹，喜欢那些华而不实的东西;现在明白了，平凡的陪伴最可贵，日子是清淡最享受。
96.早起难以坚持的原因，是你找不到需要做的事情；出门前，一定要看天气预报；很多时候，自律能解决大部分问题；不管做什么事情，首先应该考虑的是自己；在和人聊天的时候，发现对方思想消极，就不要深入聊天了；任何时候，有人坚定不移的站在你的身边，就是对你最大的信任和鼓励；改变并非一朝一夕的事情，所以，不管从何时开始，都不算晚.
97.不要做思想上的巨人，行动上的矮子;不带手机进卧室，晚上会更容易入睡；学会控制，是成年人需要学会的事情之一；运动，能够增强人的身体素质；期待越大，失望也就越大。
98.有句箴言说：“前半生不要怕，后半生不要悔:这里有一堵墙，有人告诉你不要翻过去，但你需要翻，那就尽管大胆试一下。最终人家还是不让翻怎么办？无非就是再回来嘛。那里有一家店，据说货物十分昂贵，但你就是想进去看看，那就大步踏进去。最终发现真的买不起怎么办？无非就是就逛逛嘛。隔壁有个姑娘，很漂亮，据说十个人九个都被拒绝了，你若喜欢她，大可以试着追一下。最终真的追不到怎么办？无非就是再换个嘛。
99.一个人如果早起找不到事情做，那么就无法坚持早起；喜欢的地方，就尽量多去；不要在短视频和游戏上，花费大量的时间和精力；去成为自己想成为的人，而不是别人期待中的你。
100.在早午晚饭外，不吃零食，这样真的能控制体重。
101.生命的质量比生命的长度更重要；没必要和以后没有交集的人，说太多知根知底的话；这个世界上多的是和我们志不同道不合的人，没有必要非得和这些人做朋友；要永远相信，一分价格一分货；想做的事情，一定要想办法做到。
102.第一次是在发现自己不是世界中心的时候；第二次是在发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候；第三次是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候！
103.努力奋斗。
104.诸葛亮曾对刘备说:主公有多大胆略，亮便有多少谋略。前提是胆略，后果是谋略。换成当代简单点的说法，就是立大志，眼界要开，行能事，思想要灵，方能取得成功。因为相信所以看见，财富和目标成正比，要相信相信的力量！
105.刷视频，确实是比较浪费时间了。
106.读再多的书，不去实践，都是没用的。
107.不要因为别人，影响了自己原本的计划。
108.任何事情，只要迈出了第一步，剩下的就不难看；不管做什么事情，都不要荒废太久了不然重新拾起要付出的，远比之前付出的多。
109.人与人之间的相处，还是要以舒服为主；不要购买使用率太低的东西。
110.人一定要经常锻炼，不仅仅是为了减肥，还为了身心健康，健康比什么都重要。
111.读书这件事，有空就可以进行；做一件事的时候，就不要想着别的事情。
112.自律和不自律，都得吃苦。但前者吃的苦，会让你越变越好。而不自律吃的苦，会让你的人生走向越来越无助且无奈的边缘。自律，不是靠逼的，是自己心甘情愿的付出。
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113.很喜欢一句话：“别贪心，你不可能什么都有；也别灰心，你不可能什么都没有。”有些事本身没有那么糟糕，只因我们的心态太糟糕，才患得患失。愿往后余生，你我都能不念过往，不畏将来，看淡得失，活好每一个现在。
114.人一定要有危机意识，居安思危，人无远虑必有近忧。
115.不要在不值得的事物上浪费时间；有自己的计划，每天都会变得很充实；人的底线，确实是不断被拉低的；重要的事情，一定要早点完成。
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1.【20220509】今日十点感悟
2.生活不在别处，脚下即是前方
3.聪明人，一辈子，三不问！
4.积极心态or消极心态
5.从现在开始，这几个好习惯请逼自己养成
6.每天三件事：第二十七天
7.【100件想做的事】‖第六件
8.当你焦虑时，你就行动
9.无问西东，不惧明天
10.你不是因为很厉害才能开始，而是因为你开始了才变得厉害
11.写给平凡人的18条自律微习惯
12.36条人生经验之谈
13.今日感悟（二十三）
14.重启不花钱减肥之旅
15.日更500天，教我学会了什么？
16.自律与不自律之间，差的是一整个人生
17.请停止这浪费你时间的17种行为
18.学心理：10条人性规则，一针见血
19.35条有用的心理学识人术
20.不是所有的努力都会有结果，但这并不代表你不优秀！
21.韩大爷的杂货铺
22.你心烦，只是因为你太闲。
23.总是期盼生活重新开始
24.vivid晓慧
25.学而不思则罔，思而不学则殆
