1年学完 33门课程：想要获胜，唯一的办法是在学习上快人一步

关注“笑薇读书”，每天带你一起学习和成长。

前段时间，网上公开的家庭教育法草案引发了大家的热议，这是为什么呢？

“家庭教育不得有任何形式的家庭暴力”，也就是说作为家长，平时因为家庭教育而打、惩罚孩子的行为，未来都有可能构成犯罪。

一石激起千层浪，但大多数网友持反对意见：

“那孩子以后没人管得了呗”

“都是亲生的，谁愿意动手打他们”

“辅导孩子作业一次试试，谁都是操碎了心”

……

确实，很多孩子与父母之间的矛盾经常因辅导孩子家庭作业和学习而起。

孩子的学习问题一直都是困扰家长的头号难题。那究竟如何才能让孩子们搞好学习的同时，让父母们在结束每天繁忙的工作之余，减少因家庭教育问题带来的第二次身心疲惫呢？

学会如何高效学习，就是最好的答案。

《如何高效学习》是斯科特·扬根据自己和其他高效学习者的学习经历，总结发明出的一套全新的学习法——完整性学习法。

他根据这个方法，1年学完了MIT 4年33门课程，10天搞定线性代数；他还通过自己发明的学习方法，大学期间自学了计算机编程、商务管理、写作、动漫设计、作曲，两年读了数百本书，同时业余时间经营着自己的一家公司。

他曾在TED的舞台上将自己的学习秘诀告诉全世界，帮助那些因不会学习而焦头烂额的人摆脱学习的困境，通过高效学习获得了更好的人生。

他让众人啧啧称奇的高效学习秘密就藏在这本《如何高效学习》里。

书中不仅包括完整性学习的理论和方法，还详细介绍了比喻法、内化法等七种学习方法及相应的学习工具，章节末还贴心配有智力挑战练习，让每一位翻开此书的读者，通过实践，掌握完整性学习法，从中真正获益。

高效学习能力，是这个社会人人应该具备的核心竞争力。完整性学习法更是高效学习方法中的上层秘籍。

01.告诉你一种高维度学习法：完整性学习法

你一般都是怎么学习的呢？机械性的反复背诵？根据上下文理解记忆？还是根据的不同的学科采取不同的学习记忆方法呢？

机械性的反复背诵记忆，是一种低效的学习方法，这也是多数人最常用的学习方法。

实则，我们的大脑是依靠数十亿的神经元之间的相互作用来存储信息的。

根据这种特点，完整性学习法是利用大脑中已有的神经元网络吸收、整合知识，在大脑中不断形成新的知识网络结构。这样对知识理解的更深刻，记忆时间更长。

完整性学习的精髓就是要寻找联系，正如莱考夫口中说的“以一件事物认识另一件事物”。

如果把某门学科知识比喻成一座城市，那么运用完整性学习法来建成的这门学科的“城市”，就是四通八达、便利整洁的，还有发达的高速公路与其它城市相连；而机械性的背诵学习，就好比没有规划而建立起来的一个个孤村，彼此无往来，出行也极为不利。

那通过完整性学习法，知识或信息是如何进入大脑被储存的呢？

完整性学习顺序依次是获取信息——理解——拓展——纠错——应用——测试，信息就是按照这条路径进入我们的大脑的。

可以将这个信息获取吸收的过程比喻成下馆子吃饭的过程：

第一步获取信息，选取自己要学习的学科知识，好比寻找饭馆，筛选、比较哪家饭店的东西比较好吃；

第二步理解信息，根据上下文理解文中句义，相当于点菜，根据菜谱、店家推荐以及自己口味点菜；

第三步拓展信息，对要理解的知识进行深度/横向/深度的拓展，相当于在等菜过程中，发散思维想想。

你点的菜是如何烹饪的，有哪些营养，这道菜是如何传承到今天的的（深度拓展）；相同的食材有哪些做法，哪些菜有类似的做法或相同的营养（横向拓展）；这道菜是否与气候变化、某个历史事件、音乐或绘画创作有关等（纵向拓展）；

第四步纠错，拓展理解时会出现知识的理解偏差，需要进行调整纠正，相当于上菜时，你发现服务员上错菜了，或者菜不合口味，你可以要求重做或重新烹饪；

第五步应用，就是将知识活用到实际生活中，这样才能做到真正内化，这好比你拿起筷子将食物吃下，只有真正咽下，消化吸收了的才是属于自己的东西；

第六步测试，其实这步伴随于前面的每一步，就是对每一步起到自查和及时纠正的作用，好比一直站在座位旁的服务员，随时为你提供帮助。

将下馆子吃饭的过程与完整性学习的环节联系起来，这样就容易理解多了。在实际的学习过程中，前五个步骤又是可以相互交织、跳跃、往返的，根据实际情况灵活运用。

明白了完整性学习法的顺序，就掌握了该方法的核心思想。

有意识地将自己的学习过程与该方法的各个环节进行对比，你就能发现自己在学习中缺失或薄弱的环节。

02.不会比喻联想，你就是“盲人摸象”

如果完整性学习法的核心思想是人的骨架，那么发挥想象的比喻、内在化等技术方法就是人附于躯骨之上的强有力的肌肉，帮助人完成各种功能动作。

针对于完整性学习法的的不同环节，斯科特·扬提供了多种方法，其中在拓展环节中使用的学习技巧，如比喻、内在化等，是实现完整性学习最重要的方法。

如果问你，相对论到底是什么？你会怎么解释相对论呢？

“你坐在美女身边一小时，感觉就像一分钟，而夏天你在火炉旁坐上一分钟，感觉就像一小时，这就是相对论！”

这个回答是不是很妙？一次有人问爱因斯坦这个问题时，他就是这样回答的。

将一个抽象的概念用比喻形象生动地描述出来，这就是比喻的魅力。

当然，将自己不熟悉的事物类比于自己熟悉的事物，找到的比喻并非次次完美，但不用苛求，可以重复此过程，优化不恰当的地方或多找几个角度进行比喻联系，自然效果会越来越好。

内在化相较于比喻，不仅要在脑海中呈现出画面，还要注入感官体验甚至情感。

比如有些音乐常常让人热泪盈眶或热血疯狂，甚至听着旋律眼前出现强烈真实的画面感，都是因为注入了“真情实感”。

300年前的中国古代，有一位画家，他画了一幅画，让当时的人极为费解。而我第一次在连岳老师的公众号首页看到这幅画时，反应也是一样的，心想“这是个什么玩意？”

只见那副画中，画着形似老虎的大猫，身体覆有虎纹。

不对，细看又并非像老虎，它躯干极廋，整张脸扭曲着，愁眉苦脸的，像极了一张慌张惊恐的人脸。

整个看过去，就是一只“病猫”，还极为丑陋。它压低身体行走在一根树枝旁，近乎要匍匐，但眼睛仍小心翼翼地盯着它斜上方的那根树枝。

定睛一看，世人后来才恍然大悟：那树枝上有一只细腰马蜂，傲然摆开随时准备攻击姿态，这只瘦骨嶙峋的老虎要从此路过，才展现出这幅屈服的“丑态”来。

我欣赏过许多栩栩如生的老虎图，但唯独对这幅画记忆尤深。这幅画就是清朝画家华岩所画的《蜂虎图》。

华岩一生怀才不遇、穷困潦倒，所以将自己的情感完全注入那虎图中，由人想到虎，让人见之不忘，思之悲戚。

所以，在学习过程中，通过内在化将你类比的画面“活跃”起来的方法，就是赋予这幅图像声音、触觉和情感，这样你会理解的更透彻，记得更牢。

张艺谋的电影《一秒钟》，在没看过电影之前，我以为是诸如“向我开炮”等神圣而光辉伟大的一刻，但看过电影后才知道是电影胶片上的一帧。

所以，让我们想想一秒钟的概念是否可以在此处被向外延伸些？

如果是深度扩展，可以是按秒积累成分、时、日、月等等；如果按横向扩展，可以想想一秒钟可以干哪些事；最后按纵向扩展，可以运用通感，将一秒钟的感觉比喻成一截粉笔头、一滴水滴、一次回眸等，都有极短的感觉。

如果把宇宙诞生至今比喻成一天，那么人类就是在最后一秒才出现的事；如果你能在这一秒钟，将上面所有的内容在头脑中过尽千帆，那么就会对对自己的每一秒都赋予情感，将生命的每一秒钟看得更透彻，也更珍惜。

不会比喻和内化的学习技巧，学习的知识就像没有血肉的骨架，无力软弱又容易被遗忘；也像盲人摸象一般，你摸到的总是知识某一处坚硬的表皮，就算你摸索遍了，也很难触及知识丰富细腻的内里。

03.良好的学习习惯，为高效学习保驾护航

托尔斯泰说：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”。

对于学习同样如此，会学习的人总有相似的闪光点，这些闪光点集中体现在学习习惯上，比如预习、复习、笔记复述等等。这里作者站在学习全局上，在书中提出更有共性和价值的良好学习习惯。

要想成为高效学习者，最好养成如下学习习惯：

1.能量管理

要保证学习高效，就要先保证精力充沛。

每天的运动，充足睡眠，粗粮为主的饮食和多喝水等都能让人保持充足的活力和精力；当然晚上最好少熬夜，专注高效地利用好白天和睡前时光。

我总是喜欢早起外出跑步20分钟，很明显早跑的上午比某次懈怠的上午更有精神和活力。

2.绝不拖延

拖延是学习本身最大的敌人，大家或多或少都有任务拖延的问题。

好的办法是列出周/日目标清单，将大学习目标合理分解为几个连续短期内能完成的小目标，然后按照目标清单逐个完成，就能有条不紊的完成最终任务。

3.养成每日习惯

为提高学习力，斯科特·扬一直保持着三个每日习惯：每日阅读、每日练习、每日目标。

每日阅读能保证大脑总是接受新的信息，避免思维固化，保持思维的灵敏；

出色的工作能力离不开每日的技能练习，就像运动员坚持每天的体能训练，如果隔断时间不练，身体肌肉记忆就会消退，身体反应迟钝；

每日目标，自然能保证每日行动是朝着既定月/年目标前进的，避免做无用功或浪费时间。

当然，良好的学习习惯还有很多，这里只例举出了部分，个人可以在实践过程中养成适合自己的学习习惯。同时，良好的学习习惯贵在坚持，积水成河、积沙成塔，每一个良好习惯的坚持都能最后给你带来意想不到的惊喜。

写在最后

关于高效学习的方法，网络上的牛人分享、学霸心得层出不穷、泥沙俱下，比如犹太人复习法、各类阅读法和笔记法不计其数，但从整体性学习这一更高维度来看如何高效学习的问题，斯科特•扬的《如何高效学习》绝对占有一席之地。

书中同样包含了如何快速获取信息的阅读方法和流笔记法，针对学习的各个环节分别给出实操性的技术工具，还详细讲解了“费曼学习法”。

所以，不管是站在学习里还是跃升学习外，《如何高效学习》这本书都将高效学习这件事从全局上讲得透彻明白。

埃里克·莱斯说:“想要获胜，唯一的办法是在学习上快人一步。”

掌握高效学习的方法，就能快人一步获得幸福，让人生实现跨越式的成长。

“学得少，会得多”并非不可能，只要掌握本书中的完整性学习法，并认真在实践中磨炼，你也会成为高效学习的终身受益者。

作者：白茅，笑薇书评写作班学员；

排版：一晴。

大家好，我是笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书写作实现自由生活。坚持阅读三年，成功实现经济独立，时间自由。

从2020年年初开始，我致力于阅读推广，目前已影响近400名书友走上读书写作之路，其中有些已经成为了平台签约作者，有的已经写出了10万＋爆文，还有些因为养成了读书写作和早起的习惯，走出了之前的焦虑迷茫，对自己的人生有了更多规划与期望。

自从事阅读推广以来，收到了许多赞誉和好评，看到许多书友因读书带来了切实的改变，也更加激励我把阅读这件事继续推广开来。

2021年，如果你渴望有一个新的开始，把握好每一寸光阴，可以试着从读书开始改变，成为更好的自己。实现自我提升的同时，探索人生更多可能！ 私信我：读书。一起因书结缘，因书受益。