孕产瑜伽的作用

一、备孕瑜伽：

1、生理调节：能够调理内分泌，改善痛经；促进血液循环，有助于胚胎着床，从而提高受孕的成功率；

2、心理调节：能调整和放松心情；

3、体态调整：可以有效控制体重，建立更好的体型。

二、孕期瑜伽：

1、心理方面：保持愉悦心情，减轻孕期不适感；

2、免疫系统：改善失眠，增强体质，抵抗疾病；

3、呼吸系统：有助于建立正确的呼吸模式；

4、消化系统调节：缓解、预防、改善痔疮，增强消化系统功能；

5、血液系统：促进血液循环，改善四肢水肿的现象；改善血氧，促进胎儿身体和大脑的发育；

6、运动系统（骨骼系统）：有助于肌肉力量的建立，缩短产程，促进自然分娩。

三、产后瑜伽：

1，促进乳汁分泌：产后瑜伽练习可以促进乳汁分泌，给宝宝提供最好的营养；

2，促进子宫复位：有助于阴道的修复，帮助排除恶露，促进子宫恢复正常；

3，促进盆腔修复：预防子宫、膀胱、阴道及整个盆腔下垂；恢复腹部及盆腔肌肉力量，修复体型；

4，促进身心健康：缓解产后压力，保持身心愉悦。