《共情的力量》

                  樊登读书  读书点亮生活

这是一本讲共情的书，也是一位心理学教授因为共情不足导致弟弟自杀的“忏悔录”！共情，是一种每个人都需要的能力，但很多人都误解了它！而这本书，通过深入浅出的讲解，以及作者针对亲身经历所做的解剖，为我们揭示了共情的奥秘，并教会我们如何从一个小白成为共情达人！

收听本书，你会找到以下问题的答案：

①为何你想安慰别人，却总是事与愿违？

②为何你总是与他人处不好关系？

③怎样才能经营一段更健康的人际关系？

④如何才能避免被人“带节奏”，被坑蒙拐骗？

⑤人际冷漠、网络暴力，这些社会问题又如何解决？

作 者 简 介

亚瑟·乔拉米卡利

美国著名心理学家，美国癌症协会讲师、美国心理学会会员，曾任职于哈佛大学医学院。他首次将共情能力与认知行为疗法相结合，主张挖掘与生俱来的共情能力，并创立Facebook“共情与善良工程”项目和领英“健康共情成就小组”。

金 句 精 选

①共情的实质是把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私语。

②我不会再给他人的行为贴标签，借此把个人都变成一些抽象概念。

③同情式倾听会破坏关系，当人们正遭受痛苦或困扰时，他们最深切的渴望是被当作特例而不是常规现象来被理解。

④我们把别人理想化，是因为我们自己想被理想化，我们把自己的感受投射给别人，是因为那些感受与我们给自己创建出来的图像不符。

听 前 热 身

共情：是指理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力，又译作同感、同理心等，是由人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念，一般是心理咨询师对来访者使用的一种技术，普通大众在人际关系中亦可使用。

镜映：自体心理学中的一个名词，是说父母有如小孩心理上的第一面镜子，孩子一开始不知道自己是谁，靠着父母家人对他的反应、评价，从中建立自我形象。

杏仁核：是产生情绪、识别情绪和调节情绪、控制学习和记忆的脑部组织，有研究发现，幼儿自闭症可能和这个脑部功能发育出现问题有关，这也是和共情能力非常有关联的一个脑部组织。

新皮层：这是人类因为进化而产生的，其他动物没有的大脑组织，这部分组织让人类产生了时间概念，能让自己从杏仁核的自动反应模式中走出来，进入到可以进行反思的状态，这也是和共情能力有关联的重要脑部组织。

9倾向性倾听：在听别人说话的同时，你已经对他说的话作出了倾向性的判断，这是书中与“共情式倾听”相对的倾听方式。

“眼、耳、口、鼻、心”——“五官”共情法，帮你快速掌握共情的方法并运用到生活中：

1.眼，就是要放下手机，放下三心二意，把注意力放在对方身上，看着对方的眼睛，用你的身体姿态表达你对他的关心。

2.耳，就是要克制自己想表达的欲望，多听听对方的心声，把一大半的精力都放在听懂对方上面。

3.口，就是请你把刚才听懂的东西，用和善的语气告诉对方，表示你对他的理解，当然也请你把没有听懂的部分说出来，谦虚地向对方请教。

4.鼻，鼻子是用来呼吸的，当我们陷入激烈情绪的时候，是没有办法共情的，请你记得你可以多做几个深呼吸，让自己平静下来，当然你也可以教会他人这样做。

5.心，我们要时刻留意我们共情的目的，是为了对方好，还是仅仅满足自己的需要。请怀着一颗真诚、善良的心，从共情出发，用生命影响生命！

有一个段子说中国现在有七种生意最好做：向青少年贩卖娱乐、向中产阶级贩卖焦虑、向女人贩卖青春、向老年人贩卖健康等等。